当一段感情结束，很多人，尤其女孩子，很想放下对方，却因为放不下，成为感情里最深的烦恼。关于放下，关于如何面对人生烦恼，圣严法师有十二字箴言：面对它、接受它、处理它、放下它。我们或许可以学着用此道理解，决情感中的困惑，包括如何真正放下一个人。
要去面对一件我们不愿接受的事，的确很困难。可是，如果连面对的勇气都没有，想要真正放下，便无从谈起。
在男女感情中，一旦失去，很多人缺乏面对的勇气，他（她）会让自己像鸵鸟一样，把头埋进沙子里，不愿去面对感情已经结束的事实。之所以不愿面对，是因为，面对失去，心会感到疼痛。但是，如果不敢去承受这暂时的痛，就会带来之后漫长时间的煎熬——想放下，却是欲罢不能。
所以，当一个人已经转身，首先应该做的，是勇敢面对，在心里告诉自己，人生如旅，缘来缘去，缘尽缘散。
随缘，是人生轻松的开始。
放不下一个人，并且为之烦恼万分，是因为自己的心在不断进行抗拒。
抗拒，自然带来痛苦。世间种种，芸芸众生，到来的、离开的，都自有它的因缘。占有的执念，是我们产生痛苦的根源。为何要抗拒？为何要跟自己作对？为何不去接受属于世界、属于缘分最真实、最自然的样子？
学着去接受各种情况，以悦纳的心态面对人生，你会发现别样的风景。
不少人，以为将对方的联系方式删除，微信拉黑名单，将与对方有关的东西都扔掉，就会忘记，就会放下。这种掩耳盗铃般的做法，不但不能放下，也许还会适得其反——因为你十分在意失去，你迫切地想隔断与对方有关的一切联系。
这就相当于西医的治标不治本，只是做一个表面，不能从根本上彻彻底底解决问题。
真正的放下，不是做这些丢弃与割断，而是从内心坦然面对、接受。因为，一个人可以欺骗别人，但不可能欺骗自己的心。
想象一下跳跃的动作——当你想向上跳起时，首先要做的一个动作，是下蹲。你能不用下蹲就跳起来吗？
真正的放下，同样如此。没有拿起，无从放下。一味想着“放下！放下！放下！”，你是不可能做到放下的。不要对失去感到畏惧，当你敢于直面失去的时候，就会发现，失去，其实没有想象的那么害怕。
当有一天，发现与那个已经走远的人相关的消息不能刺痛你的时候，当你不再极力回避与之相关的人事的时候，当你不再想着如何放下的时候，说明你已经拿起，同时也已经开始放下。
想想对方是怎么放下你的
若你总是放不下一个人，只能说明你对这段感情有了过高的期待和憧憬，而对方呢，很可能只是短择了你，你只是他的过客，他却是你的全世界，感情里最不公平的事情，莫过于此。
当你依然沉浸在失去的苦痛中时，对方或许早已新欢在侧，歌舞升平，欢乐依旧，再看看你，整日消极颓废，丝毫看不到快乐和幸福的影子，遇到这样的反差，你就得多想想对方是如何轻易放下你的。
越是多想想对方的无情和寡义，你就越能释怀和坦然，因为你在对方的心里没有分量，而对方却占据着你的整颗心，这完全不公平啊。
难道你很自虐吗?非得让自己可怜兮兮地牵挂着一个心里没你的人？最聪明、理智的做法就是，绝不让自己那么卑微和犯贱。
一旦你的思念情绪泛滥，请记得立刻马上想想对方是怎么放下你的，然后的然后，你就没那么纠结了，再后来，你就不觉得难过了，因为你已经看清了事实，认清了对方的本来面目。
因为爱过，总是难以忘记，那些爱的回忆，那个人的笑脸和话语，都深深刻在自己心里，只能渐渐去淡忘！不要刻意去忘记，刻意只会加深自己的记忆（刻意去忘记，就像你可以去搅动一潭水一样，越搅动它只会越动荡得厉害，也只会是波纹更多更加深刻而已）！而且选择了去恨只会使自己活得更累，心更苦，更难以开始自己的新生活！
爱过后很难忘记，找另一个人代替，找另一个人填补心灵的空虚却还是无法忘记，反而会制造更多的伤害！何必呢，即使无法忘记，也不要把伤害带给别人！请珍惜自己，也珍惜那些爱你的人！
关于那个人的记忆很难离开你的脑海，丧失记忆去逃避只能逃避一时，你的心还是会很痛！何必呢！过去了，即使会很痛苦，还是有值得珍藏的美好的回忆！坦然面对吧，渐渐忘却！你可以的，不要再选择逃避！坚强点！渐渐去淡忘吧！想他的时候，就强制自己不去想，做些其它的事！多看看窗外的风景，多看看天空，你会更放得开！多听听歌吧，让自己的心不再彷徨！告诉自己不要再想自己和他的事情，告诉自己我和他成为已经过去了，以后只是朋友，普通的朋友！ 即使会不由自主的想起他，也要强制自己不要再去想！每天对自己说一句，他已经是过去的了，过去的感情不会再回来，要承认感情已经过去了，好好面对现在的生活才是最重要的！不要因为一个过去的他而失去现在的东西！
（其实你忘不了，会想起，心会很乱，只是因为你放不下那份爱，所以我想要你做的只是心要看开些，放开那份爱！多看看天空，你的心会放得开些，即使会想起他，心会痛，可是自然的风景会让你减轻一些伤痛！听听歌，悲伤地也可以，听歌的目的是为了让你回想起过去，痛痛快快哭一次，之后渐渐学会坚强！要忘记那个人，摆脱那份思念，还需要时间，也需要你自己承认那份感情已经是过去，心理上的承认才有用！爱成了一种习惯就很难去戒除，你爱他，习惯了去爱他去想他，短时间当然无法摆脱思念，还需要时间啊！不要着急，不能刻意，渐渐淡忘吧！要忘记那段感情正如要解决一场疾病，你必须正视这个病源，正视那份爱，勇敢去面对！只有当你学会坦然面对，你才是真的放下了，才是真的忘记了！）看开点吧！忘记了会有一个新的生活！ 祝你幸福！
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如果你看了上边的话心里还是没能好受些，还是会很痛，那就看看接下来的这些话吧！忘记一个人不是那么简单！回忆也无法控制，正如那份过去的爱一样！我们无法去控制它不出现，那些回忆总是挥之不去，在某个时候又突然出现在脑海里！会使自己很难过，很失落，也会很痛苦！可是你要坦然面对，勇敢去面对，逃避更加无法忘记，你只能选择面对！不必刻意去忘记，不要刻意去忘记那个人，只是淡忘那段感情，那些回忆！也许是你自己心里还不愿意承认感情已经过去了吧！不要再抱有一点希望，放弃吧！过去了就不要再去留恋，你要开始自己新的生活，好好生活！
爱过后，逃避只会使自己更加痛苦！爱过后，既然无法忘记，就不要刻意去忘记，因为回忆还是美好的，即使回想起自己会心痛！可是爱一个人没有错，爱那个人，付出了很多，难以割舍，却无法继续只能放手！忘记，或许只是对于爱的逃避，只是为了不更痛苦，可是我觉得，爱过了，不必忘记，坦然面对，微笑着面对！那个人也希望看到你离开了他可以更好的生活，找到属于自己的幸福！人生没有多长久，那段感情珍惜过，那个人努力爱过，就不必后悔，更不必太心痛！因为至少生命里有了一个他，至少曾经还有一段美好的回忆，而不是一个短暂的过往！那段感情拥有了却失去了，很痛苦，却还是美好的，至少拥有过啊，好好面对现在的生活吧！不要逃避，勇敢面对吧！祝福你！以上答案全部~小墨~个人所有，非网上编辑，请珍惜本人劳动成果！谢谢采纳！
注：本人是彼岸枫落~~无痕团队的团长！请支持一下！
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本人一直很喜欢下边一句话，虽然并不知道作者！但是，希望你看了也能放开些！我们总是要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现原来费尽心机想忘记的事就这么轻易忘记了！!本回答被网友采纳
答：对于尽快放下一个人：
1、忘记之前的兴趣爱好，培养新的兴趣爱好。培养新的兴趣爱好，在新的爱好中去结交新的朋友，离开他的朋友圈和交际圈。通过自己新的兴趣爱好，让自己在快乐中忘记那个不爱你的人。
2、让生活忙起来，充实起来。在忙碌和充实着让自己劳累，让自己没有闲心去想过去的事情。这样坚持一段时间的让自己忙起来，会很快忘记一个人。
3、出去旅游一下，放空自己。出去旅游可以暂时离开之前的生活圈，眼不见心不烦，让自己心情好起来，整理思想，重新出发。
有些失去比拥有更踏实 有些相见不如怀恋 好久不见 不如不见