1.马上解决这个问题
避免立即反应。当有人让你失望时，不要马上对他做出反应。迅速反击或生气会强化他的行为。它给了他想要的——你的回应。此外，出于愤怒或其他负面情绪而采取行动对你也不好。你可以做一些或说一些你会后悔的话，或你可能会损害自己的压力。深呼吸一两下。这会帮助你保持冷静。慢慢地数到五，同时确保自己冷静下来。
2.忽略它。
有时候沉默是最好的武器，无视那些正在贬低你的人，会剥夺他们从你那里得到回应的乐趣。它能让你避免把时间和精力浪费在不值得的人身上。另外，他的坏行为会和你的好行为形成鲜明的对比。假装他什么也没说。继续做你正在做的事，不要看他一眼。除非这个人笨得令人难以置信，否则他通常会在被忽视后离开你。
3.告诉那个人停下来。
这是一种让对方知道你希望他不要再打击你的明确方式。如果忽视那个没有工作的人，或者情况特别令人讨厌或伤害，让他停下来可以帮助解决问题。确保你是冷静的。看着他的眼睛，用一种克制的、自信的、清晰的声音。例如，如果一个同事侮辱你，做几次深呼吸，然后平静地说：“别再把我放下来了。”对于同事，你可以试着说：“我不喜欢或不欣赏你对我和对我的评价，我希望你不要再贬低我了。”如果你的朋友并不想表现得刻薄，你可以说：“我知道你不是故意的，但是你说的话伤害了我的感情，请不要那样贬低我。”
4.理解为什么这个人要这么做。
贬低别人的人这样做可能有几个原因。它并不总是故意的，也不总是有意要伤害你。了解这个人的动机可以帮助你决定如何和她打交道。有些人这样做是因为他们没有安全感或嫉妒。他们试图通过贬低你来让自己感觉更好。有些人这样做是因为他们想要给别人留下深刻印象或引起别人的注意。例如，在上司面前批评你工作的同事。其他人没有意识到他们正在这么做，或者只是没有很好地沟通。有时候人们并不是真的想要刻薄或伤害你的感情。他们可能只是认为这是无害的戏弄。
5.与同事和同龄人交谈。
那些不太了解你，但却看不起你的人可能是出于不好的原因(或者他们可能只是令人讨厌)。不要大闹一场，但一定要让他们知道这样做不好。如果可能的话，进行私人谈话。这就减少了她为别人“装腔作势”的需要，并保持了你们两人的尊重。你可以说：“在讨论中，你对我的想法提出了一些严厉的批评。我欣赏有建设性的反馈，但不是侮辱。请不要再这样做了。”如果她在你试图和她谈论这件事的时候开始贬低你，那就结束谈话。
6.不要相信他们
仅仅因为一个人评价你，并不意味着他们说的就是对的！仅仅因为有人说你愚蠢，并不意味着这是真的！仅仅因为有人说你胖，并不意味着其他人也这么认为！!在生活中有一件事我是确定的：事实很少。大部分只是某人的观点。所以不要混淆事实和观点。结论是：不要利用他们的消极情绪。大多数爱评判的人以贬低他人为荣，试图以此来让自己感觉更好。但是不要让他们拖累你。如果你接受别人的期望，尤其是消极的期望，那么你永远都不会改变结果。
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