都有哪些运动，最适合老年人？

Question

如题所述

Answer 1

我认为老人最好的运动是散步。每天坚持六千至八千步最好。时间最好是晚饭后，半个小时后出门散步。六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。七十多岁注意保护膝盖，坚持散步就比较好。清晨适合老年人最好的运动，我觉得是打太极拳。在优美轻柔的音乐声中打太极拳，边欣赏音乐，边舒展活动自己的身体，那真是美的享受，既欣赏了音乐，又锻炼了身体。

老年人还可以常练太极拳，动作柔和轻缓不紧张用力，而且是全身运动。在超过70岁的老年人中，只有身体较好的可以参加游泳和骑自行车等运动。另外，饭前饭后走路还可以防治糖尿病，高血压病，使心脏也能受到一定的锻炼。

练习做体操。体操的动作相对来说比较的容易，并且也比较的缓慢，简单易做的动作是很适合老年人的，基本上老年的身体的四肢、腰部、以及关节都会得到锻炼，比如简单的扭扭腰、动动腿、活动活动胳膊，球类：老年人适合打的球主要是小球（乒乓球、羽毛球、网球）。不适合大球（排球、篮球）。每天打球半小时以上一小时以内确实不错。对肩颈腰椎毛病的人也特别好。

运动不拘一格，只要想运动，早晨起来溜溜达达到河边，湖边，广场，人们常锻炼的地方看看，适合自己什么样的运动，自己又喜欢什么样的运动，就选择什么样的运动。运动没有最好一说 ，老年人选择什么运动项目，最好还是根据个人自身实际情况，选择一项自己喜欢和擅长的、尽量选择一些比较舒缓的、运动强度不是很大运动项目，自己适应和喜欢的就是最好的。

Answer 2

老年人适合的运动可以去做一些有氧运动，或者是经常慢跑散步，这些都可以促进他们的呼吸道，而且也会让身体变得非常的健康，可以增强免疫力，还可以抑制一些高血压的疾病，但是一定要注意，在做这些运动的时候，提前要做好热身运动，还需要注意，时间不要太长。

Answer 3

老年人可以进行慢跑，爬山，广场舞，太极拳，慢走等，这些运动对于老年人还是很不错的，而且能让他们身体更好。

Answer 4

打羽毛球，踢毽子，也可以跳绳，或者走步。练太极拳。散步。跳广场舞。这些运动非常适合老年人的。

Answer 5

散步，太极，慢跑，健身操，广场舞。现在很多老年人都非常注意自己的身体健康。