你所说的生活质量指的是“精神、物质、睡眠”中的那一个呢？
1.物质是没有问题的，每天工作10小时，你赚的钱足够你的物质保障了。
2.精神方面，你可以在茶余饭后，工作之余体验自己的精神满足和精神享受，每天2小时左右即可。
3.睡眠方面，除了以上的12个小时，吃饭给你去除2小时，那么，你还有10个小时的时间来享受睡眠，保证睡眠的质量。
想不仅增强自己的身体机能，还会不断的让自己变成一个平静平和的人，这样可以调整自己的生活状态，生活质量。
1 现在的社会压力很大，我们每天也就只有24个小时。其中的1/3时间用来休息，然后呢十个小时用来上班。剩余的时间我们可以用来处理其他的事，所剩时间寥寥无几，这样就需要我们合理的规划自己的时间。
2 每天24个小时，对大家都是公平的，我们要在工作之余之外，去做其他的事情的话，这个时间必须必须挤出来，不能拿，很忙，没有时间作为借口而去忽略其他的事情。
3 我们可以把时间能按照重要程度分成以下几类:重要的必须做的事情，重要的可以缓一缓的事情，不重要的必须要做的事情，不重要的可以缓一缓做的事情。我们的原则是永远首先去做，重要的必须做的事情。这样就可以保证我们每天能把这些必须的最重要的事情呢，都能第一时间做完。然后剩余的时间呢？再按照重要程度呢排给其他的三类事。
4还有时间可以就是说分成几大块来做，可以分成15分钟45分钟还有30分钟，分成时间模块，然后按照事情的轻重缓急来安排自己的时间。把这些零碎的闲杂的时间利用起来。
很简单，合理的运动和作息和理财。
每天12个小时的话，比如早8晚8，我认为9我认为也还有很多空余时间。早上五六点起床，跑步至少半小时，再洗整出门，一天的精神状态就会极佳。工作的时候恪尽职守勤勤恳恳，机遇会有很多的。下班后，稍微刷刷手机看看书，总结一天，抽空学习一些技能性知识，比如英语，比如理财，比如数据分析。理财这一点很重要，你不理财，财不理你。不管钱多钱少，都应该理财。不能赚死工资，要让我们的现有资金活起来，钱生钱，才是它最大的价值。理财知识也要抽空学习，非常有用。生活质量的保证甚至是提升，先是物质方面，后是精神方面，工资拿出一部分用于提升和投资理财，再一些用于娱乐活动和人情世故，就很好了。
现实中百分之九十几的问题，都能通过早睡解决。没事儿早睡觉，有空多挣钱。
