为什么睡很久还觉得困？

Question

如题所述

Answer 1

1、睡太多会让自己的生物钟大乱

每个人都有自己的生物钟，而身体也有它自己的生理时钟，每个时间点应该进行怎样的运转都有安排。晚上睡觉是五脏六腑进行休眠和排毒的最佳时机，白天身体机能恢复正常我们就应该是起床进行活动，如果我们长时间让自己处于睡觉的状态，那么生理就会形成紊乱。

2、睡太多会让自己的神经不安定

真正睡觉的时间很多，通常大多数时候我们只是处于浅眠的时期。浅眠就是说身体在睡觉，但是大脑却没却没有得到足够的休息，因此这个时候的血压非常容易的发生很激烈的变化，自律神经就凸显出来不安定的状态。

3、长时间睡觉空气不好

长时间的呆在床上，吸入的新鲜空气极少，会加重肺部的负担，同时也没有办法养气。中医注重养气，气是人的根本，如果气血都不畅了，那么身体自然而然就不好了。

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扩展资料

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，花6年时间对100万名年龄介于30岁和102岁的研究对象进行的研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多，其中每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，死亡率也低于睡够8小时的人。

零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。

现在上班族大多都工作繁重，压力大，很多人的睡眠时间都不够，适当的“补眠”能自动补充精力，对身体有益处。“很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体，其实未必科学。”

参考资料来源：/health.ifeng.com/a/20171227/40288166_0.shtml"target="_blank"title="凤凰健康--为什么睡得越多，人反而越累？">凤凰健康--为什么睡得越多，人反而越累？

参考资料来源：/hainan.ifeng.com/life/jiankang/detail_2013_12/23/1628606_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网--专家教你健康睡觉零点到五点是睡眠黄金时间">凤凰网--专家教你健康睡觉零点到五点是睡眠黄金时间

Answer 2

这是由于睡眠质量差导致的。大脑细胞对睡眠和觉醒状态进行调节，以维持正常的生理活动，正常情况下，在白天的时候大脑细胞兴奋性增高，活跃度增强，维持觉醒状态，有利于人们进行学习和工作。到了傍晚，细胞产生疲劳会接受到休息的指令，兴奋性和活跃度降低，进入睡眠状态。如果白天的时候用脑过度或者兴奋性过高，就会导致大脑细胞异常的兴奋，在本该晚上进入休息的时候兴奋性无法下降。
如果睡眠的时间超过了10个小时，因为长时间的在睡眠中，有可能导致血液循环减慢，新陈代谢减慢，也可能导致越睡越困。每天的睡眠时间最好是在6~8小时左右，可以多参加一些有氧的户外运动，经常困乏也可以去医院检查。
如果近段时间经常有熬夜、通宵等作息不规律的现象，会造成生物钟的混乱，也容易导致这种现象的出现。

Answer 3

贫血引起困乏
贫血的人，体内血液供应不足，特别是大脑的供血不足，经常会有头晕，困倦的感觉，另外贫血的人，还容易失眠，睡眠质量受到很大的影响，起床之后就会觉得没睡足，还想再睡觉，老是打哈欠，身体也没有力气。另外面色苍白，蹲下来站起来的时候，会感觉眼前发黑，什么都看不见，头晕难受。如果是这样的症状就要注意补铁补血了，平时多吃一些补血的食物，必要的时候服用补血药片。
心脏问题引起困乏
当人体的心脏出现问题的时候，心脏功能就会收到影响，那么心脏泵血的功能，和输送血液的能力也就变弱，进而导致大脑缺血缺氧。使人昏昏沉沉，没有精神，老想睡觉。比如我们常见的冠心病，心肌炎的心脏疾病都会引起这样的症状。如果你长期的犯困，可以看看是否是心脏出现问题。
脑血管疾病引起困乏
中老年人的三高疾病如果没有控制的很好，是非常容易诱发脑血管疾病的，而脑血管堵塞或者破裂，都会使大脑中的血液流动受阻碍，使大脑的其他部位出现缺血缺氧的情况，进而影响到大脑功能，使人出现困倦，打哈欠的现象，甚至对人的肢体神经也有所损害，导致肢体麻木，失去知觉，不会说话，眼睛看不清等情况的发生。脑血管引起的困乏，不仅仅是困倦这一个症状独立的存下，还会有上述我们讲到的不会说话，四肢麻木等症状。一定要留意观察。
甲状腺疾病引起困乏
甲状腺的一种疾病也会引起人体困乏无力的现象，当人体中的甲状腺分泌过少，甲状腺功能减退时，我们人体就会出现精神萎靡，懒洋洋的不想说话，不想做事，只想睡觉。

Answer 4

睡觉时间长并不总是代表你拥有了良好的睡眠。
睡眠时 持续地做梦就会导致醒来后有严重的疲惫感 你不一定记得你做的梦 但是在做梦的时间里 你的意识是清醒的 可以类比为玩VR游戏或者看电影，虽然梦境不会像亲身经历那样劳累，但是一样会有劳累感。
不持续的睡眠的效果也不会像持续睡眠一样好， 一个人睡觉时意识和身体机能都会缓慢进入休眠状态，醒来则是缓慢将其唤起（所谓鬼压床就是意识醒来身体机能仍然休眠 所以你醒着却动不了），如果断断续续或者短暂睡一两小时就被唤醒 身体机能刚刚进入休眠不久就又要耗能启动， 结果就是疲惫感会很强 ，所以有些人看上去一天睡很久 ，但是实际上白天断断续续睡眠拼起来的总时间占了一大半 持续睡眠并不长。

Answer 5

这个和睡眠质量有关的 不一定是睡得时间久对于精神就有很大帮助 深度睡眠才是对于身体篇疲劳最好的舒缓方式 在睡前的时候不要做激烈的运动或者思想太过活跃 可以阅读一些书籍 听一下轻音乐 洗个热水澡或者泡脚 让身心逐渐舒缓放松下来 这样对于入睡以及改善睡眠质量都是非常好的