第1个回答 2022-03-25
最健康有效的减肥方法是有氧运动加适当的节食。
要有效减肥，必须做到两点:一是有氧运动；首先，进行适当的节食。两者缺一不可。
减肥的效果取决于有氧运动的消耗。第二，每天吸收多少。多消费少吸收，就瘦了。这是基本的道理。
首先，吸收是指从你的日常膳食、零食、饮料等中吸收。一般来说，吃的越多，吸收的越多。所以，想要减肥，一定要控制食量。如果不能，什么都不要谈！
除了消耗，我们知道人消耗的能量一般包括以下几个方面:一是基础代谢，即维持生命的消耗。一般来说，你即使躺一天不动也会消耗能量，这种能量消耗叫做基础代谢；二是一天中工作、学习、游玩等的消耗；第三是体育。运动，尤其是有氧运动，会消耗很多能量。
有氧运动是指散步、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等不少于半小时的运动。最后，坚持通过运动减肥很重要，坚持不懈你会有所收获。