第1个回答 2022-01-17
高血压病人应注意调节生活方式。如戒烟限酒、适当控制体重、低盐低脂饮食，少吃或不吃高盐腌制食物，限制每日的食盐摄入量。注意休息，避免熬夜及避免过度劳累，还要避免情绪激动等，可适当运动等。平时监测血压。
注意事项：一、通过科学有效的方法控制体重，减少脂肪的摄入；二、限制钠盐的摄入每天＜6g，限制高钠食物；三、补充钙和钾；四、戒烟戒酒；五、适当运动，避免劳累。除此之外。生活中避免劳累，多休息，不要剧烈运动，有不适及时就医，不要滥用药物。
一旦在出现高血压之后，日常的饮食必须要注意起来，不可以选择过于油腻的食物，也不应该选择喝酒，另外也不应该选择吃高胆固醇的食物，除此之外也不应该选择比较咸的食物，如果这一方面没有注意起来，自然就会导致血压无法控制。
这些就是高血压，要注意的事情。
请采纳回答谢谢
第2个回答 2022-01-17
饮食管理
低盐饮食
每日食盐摄入量应低于5克（折合酱油约25毫升）。
避免食用腌制食物，如咸菜、腐乳、大酱、培根、腊肉、红肠等。
减少快餐食品，如方便面、方便米饭的摄入。
保证营养均衡
限制总热量，饮食应以八分饱为宜。
保证蛋白质、不饱和脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维充足。
肉类首选禽类、鱼类，每天约一扑克盒大小的量。
脱脂奶类每日300毫升。
坚果每日1掌心的量。
新鲜低糖水果，如猕猴桃、草莓、梨、柚子等，每日1~2个。
新鲜蔬菜每日400~500克（生重）。
适当减少碳水化合物的摄入，可选择谷类、薯类等替代精米、精面。
控制烹调用油的量，每日应小于25克（约2.5个白瓷汤勺的量）
如无心力衰竭、慢性肾功能不全等疾病，每日饮水量应在1500毫升以上，或按照医生指导保证饮水量。
避免其他不当饮食
避免刺激性饮料，如浓茶、咖啡。
避免肥肉、油炸食品等饱和脂肪含量较高的食物。
戒酒。
生活习惯管理
作息管理
保证睡眠充足。
尽量避免重体力劳动，如搬抬重物、长距离或长时间骑行或开车等。或按照医生要求选择劳动强度。
运动管理
每周运动至少150分钟，每次运动至少30分钟；运动项目可选择快走、骑行、慢跑、打太极拳、游泳等活动方式。或按照医生指导规划运动的时间、选择运动的项目。
运动应循序渐进，避免过度运动。
运动过程中如有不适感觉，应立即停止运动。
戒除不良嗜好
戒烟，远离“二手烟”。
避免熬夜。
情绪管理
避免紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。
可以通过与亲友聊天、听轻音乐、读书、观看剧情舒缓的电视节目等缓解。
严重时可到正规心理咨询机构进行心理咨询和治疗。
避免环境刺激
避免忽冷、忽热。
冬天外出时注意保暖。
夏天注意防暑，室内空调温度不宜过低。
避免长时间暴露于过冷或过热的环境中。
体重和腰围管理
将BMI控制在18～23.9kg/m²。
男士腰围不要超过90厘米，女士腰围不要超过85厘米。
定期测量血压
可在家使用血压计自测血压，可选择正规厂家生产的上臂式电子血压计。
尽量在同一时间、安静状态下进行测量，如每天上午7点、小便后、坐位测量。
测量前避免饮用咖啡、含酒精的饮料、浓茶等，并排空膀胱（小便）。
测量前避免剧烈活动。如有活动，休息至少5分钟后再进行测量。
测量时尽量暴露上臂的皮肤，如袖子撸起过紧，可将测量一侧的衣服脱去。
测量时，袖带下侧应距离肘窝中间2横指（约2.5厘米），袖带松紧度可容纳1个手指为宜。
测量时避免活动身体、握拳、说话、看电视等。
两次测量时间间隔应在1～2分钟，两次测量之间应将袖带解开放松。避免连续测量。
坚持服药
按照医生要求服药，避免自行减药、加药、换药。
服药过程中如有不适或感觉治疗效果不佳，应及时就诊，按照医生指导调整用药。
避免相信土方、秘方、偏方、基因疗法、手术等未经证实的治疗方法，以免导致病情加重，或造成经济损失。
定期复诊
按照医生要求的时间定期就诊，复查生化、心脏超声等检查。
不适及时就诊
如原有症状不见好转或加重，或出现新的症状，应及时就诊。