枕头是我们睡眠中的必需品，它不仅可以提供舒适的睡眠体验，还可以维护我们的颈椎健康。但是，有些人喜欢睡觉时不枕枕头，这样做对身体有哪些影响呢？本文将为您一一解答。
一、不枕枕头的影响
1.颈椎受伤
睡觉时不枕枕头，颈椎处于一种不自然的状态，容易受到伤害。长期下去，会导致颈椎病等疾病。
2.睡眠质量下降
没有枕头，头部无法得到支撑，容易出现头晕、眩晕等症状，影响睡眠质量。
3.呼吸困难
睡觉时不枕枕头，会使头部下垂，容易导致呼吸困难，加重睡眠呼吸暂停综合症等呼吸系统疾病。
二、如何正确睡觉
1.选择合适的枕头
枕头的高度和硬度应该根据个人的身体状况来选择，一般来说，枕头的高度应该与肩膀保持一致，硬度适中，可以为颈椎提供支撑。
2.保持正确的睡姿
睡觉时应该保持自然的睡姿，不要过于弯曲或扭曲身体。同时，不要将手臂放在头下，这样会使颈椎处于扭曲状态，容易受伤。
3.调整睡眠环境
睡眠环境应该安静、舒适，温度适宜，可以使用合适的床垫和床单来提高睡眠质量。