维生素AD更好。
维生素AD是一种包含维生素A和维生素D的复合制剂，主要用于预防和治疗维生素A和D的缺乏症，如佝偻病、夜盲症等。它有助于促进骨骼、牙齿和视力的正常发育，维护身体的正常功能。
鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的脂肪油，主要含有维生素A和D，但也含有其他成分。它主要用于治疗佝偻病、夜盲症等，也能增强身体的免疫力。但鱼肝油是一种天然制品，其成分和剂量可能因鱼的品种、产地、提取工艺等因素而有所差异，使用时需要更加注意剂量的控制。
相比之下，维生素AD是一种更为稳定、可控的制剂。它的剂量更加精确，使用起来更为方便和安全。而鱼肝油因为存在天然的差异，使用时需要更加谨慎，避免因为剂量不当而导致的不良反应。因此，从安全性和稳定性方面考虑，维生素AD更为优越。
此外，维生素AD还有助于提高身体对钙的吸收和利用，有助于骨骼和牙齿的生长和发育。而鱼肝油虽然也含有维生素A和D，但其作用更多侧重于治疗已有的缺乏症状，而不是预防性的补充。
因此，从预防和治疗的角度，维生素AD的综合效果更佳。但请注意，任何补充剂的使用都应遵循医生的建议，确保剂量和使用的合理性。