体育考试:8×50，仰卧起坐，立定跳远

Question

马上体育就要期末考试了，我们现在是6年级，体育成绩很重要的！！！我们的仰卧起坐50个/分钟满分、8×50米往返跑1'36优秀、立定跳远起码要跳到1.60米以上吧。我的仰卧起坐是30个左右/分钟，8×50往返跑大概1'40吧，立定跳远好久没练了可能只能跳1.50左右吧。请问怎么使跑步更快、仰卧起坐做得更多、跳得更远？

Answer 1

给你点小建议.
1:每天半个小时的晨跑,
2:上学应该要走一段路吧? 坚持用快步走路.
3:每天做200个下蹲,能做更多的最好,可以锻炼你的大腿肌肉,以及弹跳力
4:睡前做仰卧起坐.最好一天比一天做的多.
体育这项目必须要长时间锻炼才有所提高.

希望我的回答对你有帮助

Answer 2

跑步是要练的，多跑跑自然觉得长进了，等你的腿部力量增加了，跳远也就跳的更远了。仰卧起坐也要练练，只要不是那么胖，一般没什么问题的！睡觉之前练也是可以的！

Answer 3

这些都得靠平时的锻炼。仰卧起坐你每天睡前挤出一点时间，做的次数慢慢增加，时间久了你就会觉得比较轻松。至于跑步和立定跳远，建议你每天下午都到学校操场慢跑、还有蛙跳，往返蛙跳，跳到脚发软，休息一会儿，再继续。
加油！

Answer 4

泯影逐雾脑子没水吧 下蹲200个还越多越好 你自己做做看 100个就能让你跪下来喊女马了

Answer 5

主要是练习
立定跳远视频:(非常有用)http://v.ku6.com/show/1CVJ8biujsrPKsWO.html
你也可以去找其他两个的视频看看