青少年肥胖怎么减？

Question

如题所述

Answer 1

青少年减肥方法:
1、正确对待零食
无论是男生还是女生，减肥期间要正确对待零食。可以用蔬果代替巧克力、瓜子、薯片、糖果等。这些高热量的食物多吃无益，反而会增加身体摄入的热量。再加上冬天新陈代谢减肥，摄入高热量的食物更加容易导致脂肪堆积。
2、正确对待三餐
一些处于青春期的女生减肥会选择每天只喝酸奶和吃水果，而不吃饭或者不吃其它东西。青春期的人处于身体发育时候，如果饮食不规律，营养不均衡，不仅会影响生长发育，还会影响健康，造成营养不良。
3、适当运动
运动是减肥计划中不可或缺的一个方面。即使在经期做适当的小运动也有助于缓解腹痛。平时更应该保持运动。研究发现坚持每天30分钟的有氧运动能够达到最佳的减肥效果。
4、以茶代替含糖饮料
现在超市有大量的含糖的碳酸饮料，这些饮料往往是绝大多数女生的最爱。但是这些饮料对于减肥是有害而无益的。其实可以自制一些减肥花茶，口感同样不错。山楂、菊花、决明子、枸杞用开水冲泡即可。有清肝明目降压消脂的功效。

Answer 2

青少年正处在身体的生长发育期，建议减肥还是通过多运动的方式，不要在饮食上太多控制，以免影响身体的正常生长发育。

运动方面推荐多做慢跑、跳绳等有氧运动，能够有效地帮助身体消耗热量，每次时间不用太长，四十分钟左右就可以，贵在坚持。同时再配合清淡饮食的方法，应该就可以起到比较好的减肥效果了。

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Answer 3

坚持锻炼