第1个回答 2019-06-09
含锌较高的常见食物
(mg
/
100g食物)食物
含锌量
食物
含锌量生蚝
71.2
香菇
(干)
8.47小麦胚粉
23.4
羊肉
(瘦)
6.06山核桃
12.6
葵花子
(炒)
250扇贝
(鲜)
11.7
猪肚
5.78口蘑
9.04
牛肝
5.01另外鱼类和海产品含量也较高,如:带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等;还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄;黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等含锌也高。尽量少用药剂补锌,对于明确缺锌的宝贝才进行补充锌剂治疗。锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、醋酸锌等,最常用的是葡萄糖酸锌,天天服用3.5-7mg/kg,疗程2-3个月。韭菜、竹笋、燕麦等食物粗纤维较多,麸糠及谷物胚芽中植酸盐含量也较高,这些食物均会影响锌在肠道的吸收。同时,补锌期间还应该注重补钙、补铁,这三种微量元素在体内有协同作用,可促进锌的吸收和利用。附含铁、钙高的食物来源表:含钙较高的常见食物
(mg
/
100g食物)食物
含钙量
食物
含钙量母乳
34
虾皮
2000牛奶
120
大豆
367奶酪
590
豆腐
250干酪
900
榛子仁(炒)
316蛋黄
134
海带(干)
1177(注重:补钙的同时应注重补充适量的维生素D或多晒太阳)含铁较高的常见食物
(mg
/
100g食物)食物
含铁量
食物
含铁量芝麻酱
58
蛋黄
7黑木耳
185
大豆
11猪肝
25
海带
(干)
150猪血
15
芹菜
(茎)
8.5羊肾
11.7
小油菜
7补锌应该适量,过犹不及,甚至危害孩子成长
第2个回答 2017-01-20
平时在饮食上给宝宝补充富含锌的食物,是最安全的补锌方法。人体可自行调节过多的锌,不致造成锌中毒。食谱安排上注意多样化,多吃富含锌的食物,