前一天还睡得着第二天晚上突然就睡不着 能在床上翻一夜 有时候都觉得是不是寝室中邪了 请懂得人解答一

Question

前一天还睡得着第二天晚上突然就睡不着 能在床上翻一夜 有时候都觉得是不是寝室中邪了 请懂得人解答一下我的疑问

Answer 1

你可以尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。在入睡前3小时吃些东西，香蕉，菊花茶，全麦面包，火鸡，温牛奶，在颈部贴失眠贴；睡前不要吃太冷的，多数情况下可以改善失眠，睡前适当做些运动，听舒缓的音乐，放松神经，改善睡眠