失眠有多种表现，主要包括入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦等。当心情不好或过度兴奋、睡眠环境改变、重大事件发生时，都有可能出现短暂的失眠，这属于生理现象，若失眠超过1个月不能缓解，应引起重视、采取积极的措施治疗。我们知道，催眠疗法可以治疗失眠，但大多数情况下失眠是可以通过自我的调节得到改善和解决的，今天我们带大家来了解一下，治疗和改善失眠的食疗方法有哪些。
治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。常用的食疗方有：
1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。
2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。
3.核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。
4.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。
5.冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。
食疗方来源：治疗失眠的食疗方法推荐
当然，如果不是生理因素、疾病因素、药物因素引起，只是气血失和所致，可以尝试食疗疗法。也可以配合一些自我疗法，比如试试音频诱导法，睡前不要收听、观看情节激烈或令人不安的音视频，而是听一些舒缓的音频，比如蟋蟀叫等，逐渐建立诱导睡眠的条件反射。当然，我们强烈推荐的是可以尝试学习一下催眠疗法，这种疗法学习后不仅能自我疗愈还能帮助身边有需要的人改善睡眠。
1.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
4.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
5.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
6.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
很多人都经历过晚上睡不着的情况，这种经历是非常痛苦的，因为睡不着会让你第二天精神疲惫不堪，对于工作都打不起精神，所以可以吃一些牛奶、黑芝麻糊、核桃仁之类的有助于保持良好睡眠的食物，希望你早日恢复健康。本回答被网友采纳
虽然负离子作为学科已经有一百多年的历史了，但我国还尚待普及。就促进睡眠来说，空气负离子通过促进单胺氧化酶的脱氨基作用，降低大脑内的血清素，引起失眠者内分泌及神经系统的变化，调节自主神经高级中枢及植物神经系统，从而有效改善大脑皮层，使失眠者精神振奋，疲劳顿消，改善失眠。
那么，什么是负离子呢？负离子如何促进睡眠？什么样的负离子最好？
空气中获得多余电子呈负电性的原子或分子的各类气体的总称，叫空气负离子。空气负离子，按粒径大小可以分为大、中、小三种离子。小粒径负离子具有良好的生物活性，更易于穿透人体血脑屏障进入人体。
治疗失眠最有效的方法就是增加患者房间内的生态负离子含量，创造一个等同于大自然的森林浴环境。拥有世界先进技术的空气负离子生成机能生成生态级的小粒径空气负离子，这种小粒径空气负离子透过失眠症患者人体的血脑屏障后，能有效的清除大脑的异常电波，促使大脑能够快速进入睡眠的a波段，从而有效改善睡眠，进而有助于失眠症患者的睡眠。
科学研究发现，当负离子浓度达到2万个/cm³以上时，就会有改善失眠的效果。随着负离子在人工生成领域不断得到突破，特别是代表着国际顶尖技术水准的生态负离子生成芯片技术及纳子富勒烯离子释放器技术问世以来，负离子在医疗保健方面的应用日趋广泛，现在已经发现，负离子对人体八大系统三十六种疾病（包括失眠）均具有较高的介入治疗价值，值得大力推广。
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