腰椎间盘突出锻炼方法有吗？

Question

如题所述

Answer 1

治疗腰间盘突出最有效的方法就是睡硬板床了追答

还有不要负重，注意饮食，注意保暖。你百 度是搜索下恒古骨伤愈合剂，这款中成药你也可以去吃，很多患者吃过3~4个疗程之后症状就明显减轻了。而且现在也还有活动的，可以免费赠送活动礼包

Answer 2

锻炼方法主要有站立位跟卧位这两种。 1、想要通过站立位锻炼的患者就可以尝试做一些弓步锻炼、八段锦养生保健操。
2、平躺时可以在床上做踩单车这样的简易动作。
3、俯卧位的时候可以做“燕子飞”这样的动作来锻炼腰背肌肉的筋膜。

Answer 3

确诊了腰椎间盘突出以后可以采取以下两种方式进行锻炼：第一、飞燕式锻炼，患者俯卧于硬板床上，双臂靠在身体两侧伸直，头和肩以及双臂向后上方抬起，与此同时双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，抬起后再放松落下，一次锻炼反复做10次。该方法是自我疗法中比较有效的一种治疗，轻度腰椎间盘突出患者一般3-6个月即可得到明显的改善。第二、拱桥式锻炼，仰卧硬板床上，双侧同时屈肘、屈髋、屈膝，在以头、双足、双手五点做支撑，双掌托起腰用力把腰拱起，经过一个阶段的锻炼后，可将双上肢屈曲放于胸前，以头及双足三点做支撑进行拱腰锻炼，一次锻炼反复做10次，可以很好的舒缓腰部疲劳、酸痛症状。