第1个回答 2019-07-06
亲使用过午不食吧
而且早饭一定要吃
不吃早饭是长胖的
然后就是午饭要吃
吃到8乘饱
下午2点后不吃任何东西
期间不吃零食
不喝饮料
每天坚持锻炼1个小时以上
最好是慢跑，快走，爬楼梯之类的有氧运动
一个月最少会减8到10斤
这是很健康的减肥方法
要注意的是
早上一定要吃好
建议：燕麦粥，全麦面包，水煮鸡蛋，脱脂牛奶等有营养的
中午一定不能吃油脂过高的
建议：一小碗米饭，一碟素菜，一小碟不油的荤菜，一碗蔬菜汤
推荐喝普洱茶
个人感觉蛮好喝的
零食比如有：油炸食品，瓜子，薯片，碳酸饮料之类的