如何使头脑较长时间保持清晰？

Question

如题 就是怎么样提高大脑的耐力，较长时间保持清晰状态？有什么训练方法吗？

Answer 1

我是专家，请相信我——

首先，大脑思维需要消耗蛋白质营养和能量，而能量的释放需要氧气建议您：
1、营养合理而充足，多摄入蛋白质、糖类、磷脂，以供大脑活动使用
2、保持空气清新、常做深呼吸，保证大脑供氧
3、多吃维生素类，保证机体代谢反应正常进行

其次，大脑疲劳与大脑中“内啡肽”的积累有关，适当有氧运动（不要太剧烈）可以加速脑部供血，分解排出之

再次，眼部穴位按摩和闭眼运目运动有助于眼部肌肉放松和供血，减缓眼部疲劳

Answer 2

首先你一定要解决睡眠问题，一定要睡眠充足。你还要适当作一些运动，但是不要太激烈的，多吃一些富含维生素的水果蔬菜等

Answer 3

均衡饮食、增加营养、合理睡眠、加强运动

及时补充B族维生素、氨基酸、、、、

很有效果的

Answer 4

运动；充足的睡眠；营养；水（茶、咖啡等）。