第1个回答 2008-10-09
按我们那练得说了啊（一次训练都练什么，按时间顺序的）
1、先抻韧带
2、交叉步，小步跑，后摆前踢
3、防守脚步：侧向滑步，被冲场内保持防守姿势左右蹬转一直做到对面底线，侧向滑步接交叉步的抢防然后向反方向蹬转（走斜线到对面底线）
4、运球：单手低运球、单手高运球、单手高运球做全场3条的加速、体前变向、胯下、背后、后转身 （切记！街球不可取！）
5、传球：2个人，一个人站底线，一个人站篮底下，外侧人靠前一点，普通传球到对面外侧人上篮，之后就是，肩上传球，背后传球，头上传球，点播传球
6、攻防：全场一打一、一打二、三打二
7、快攻：3人直线快攻，中间人拿球，2边人站2边45度靠前，传左，回传，传右，上篮，中间人抢篮板、3人围绕，中间人拿球，2边人站2边45度靠前，传左，往左边人身后跑，左边人传右边人，往右边人身后跑，之后右边人再传到左边的中间人，以此类推，传谁往谁身后跑
8、战术：5V5的防守位置、对方挡拆时，防守人（穿过，抢过，绕过）、摆脱、突分
9、有时候打教学比赛
全身的素质练习会让你的协调性，全身力量都有提高的，这对基本功来说很重要
希望能对你有帮助！
第2个回答 2008-10-09
一般人刚开始都是这样，畏惧的心理，平时多投球，多运球，练习手感，找人单挑，增强自己的心理素质，我相信你会成功的
第3个回答 2008-10-09
没关系。。多练习，多打打~~就好了。。我身高才175，我打篮球照样不怕那些高个子的。。。你要多练习运球，还有，球运的低一点，低位单打，那样就不怕被抄球了。。最好多起网上看看艾佛森的运球。。。会有很多心得的。。
第4个回答 2008-10-09
熟能生巧本回答被提问者采纳