哪些徒手练腿动作，让你腿型更加好看？

Question

如题所述

Answer 1

很多人锻炼都是为了让自己的身形更加的美丽，甩掉大粗腿。可是因为找不到正确的方法，怎么都无法让自己的腿型更加好看。当然，对于一些不想去健身房的人来说，不需要借助健身器材的方法显然更加受他们的青睐，下面介绍几种徒手练腿的动作，让你练出完美的腿型。

一、弓步蹲

弓步蹲这个锻炼的动作其实很常见，很多的健身初学者都会经常做这个动作。而且这个动作也是一个专注于腿型的动作，长期锻炼这个动作，也能够帮助我们塑造腿型。但是这个动作会让我们的腿部肌肉受到的压力更大，所以一般弓步蹲之后大家的大腿都会有强烈的酸痛感。

二、后侧步箭步蹲

这个动作并不是每种腿型都适合的，主要是臀部和大腿后侧，能让我们的臀部和大腿后侧更加饱满。很多的健身达人都会长期锻炼这个动作，为了身材前凸后翘的效果。这个动作对生产完之后的准妈妈也很友好，多练这个动作，能够帮助因为生产而身材走形的准妈妈快速的恢复好身材，不用担心自己的身材不好。

三、踮脚深蹲

这个动作主要针对的部位是我们的大腿前侧，经常锻炼这个动作，能够让我们的大腿前线条更加的好看。但是这个动作的难度还是挺高的，所以我建议初学者还是不要轻易尝试这个动作。但是经常健身的人可以经常做这个动作，因为这个动作能够帮助我们强化我们的脚裸。

Answer 2

靠墙深蹲可以锻炼腿部的肌肉练出好看的腿型。

Answer 3

可以借助健身器材来锻炼，比如说到倒蹬机的效果就很不错的。

Answer 4

可以选择环境比较好的地方，多练习高抬腿的动作。

Answer 5

那就是可以多多的锻炼自己的腿，可以进行一些弓步蹲。