第1个回答 2019-10-18
增肌和减脂相比,难度要大很多,增肌需要用年来衡量,想几个月就变成大块头,那是不可能的。
而健身增肌的时候,如果你犯了很多错误,那你会多走很多弯路,浪费很多时间,你的增肌期也会变得非常漫长。
下面我给大家介绍下4个增肌期容易遇到的误区,大家在锻炼的时候避开这些误区,才可以让自己进入增肌的高速期!
1,吃得太少。
又长肌肉又减肥,很多刚开始健身的人都会这么想,所以他们努力的练,拼命的控制饮食,每天吃得很少。
增肌和减脂,这是两个相反的过程,吃得太少会帮你减脂,但却无法让你增肌,增肌的时候要多吃,才能长肌肉。
2,吃的够多,热量足够,但没有选择健康的食物。
在知道增肌需要多吃之后,一些健身爱好者就会开始猛吃,什么汉堡炸鸡腿酱肘子,想怎么吃就怎么吃。
在吃得多的情况下,热量摄入应该是足够了,但你可能摄入了过量的脂肪,还缺少了许多微量元素。
所以在增肌期,一定要选择健康的食物,来完成你一天热量的供给。
什么样的食物才健康呢?牛肉,燕麦,糙米,水果,红薯,土豆,蔬菜,还有各种坚果。本回答被网友采纳