感觉抑郁了怎么办？

Question

自从这两年工作不稳定开始，心情烦躁郁闷，30岁了一事无成，前途渺茫未来迷茫我开始慌了，不知道该做些什么才能让自己好起来……

Answer 1

倾诉，这是一定的，把你心里的疙瘩一定说出来，世界上没有什么大不了的事情，也没有解决不了的事情，说出来，很重要。记住你的苦恼在别人心里都不是个事，别人可以帮助你，所以为啥要抑郁呀。什么不开心的事，只要说出来就行啦。就这么简单。不要怕被取笑。没事的，谁都有不开心的时候，主要是能说出来。

2/6
多做家务，工作，等事，让自己有成就感，这些生活中的小事可以提高生活质量，增加生活意义。使你变得爱生活。

3/6
让别人特别是家人，知道自己的想法，自己那些不满意就说出来，找人给你评理或安慰。

4/6
多出门，多旅游，多交朋友，等只要开心，出门可以发现很多有趣的事情，让自己心情变好，

5/6
多给自己买好东西，多买便宜的东西，增加痛快感，好吃的，心情高兴了，吃东西可以摆脱苦恼减压。享受美食你不觉得生活美好吗？

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多交朋友，多花妆，化妆可以让自己变美丽，把自己打扮好了，就会爱自己一些，增加信心，有人缘，心情好。

Answer 2

这是我们现在年轻人相对来说比较普遍的现象，所以最好就是多跟朋友沟通，把话说出来。如果不好意思跟朋友倾诉的话，就自己拿手机记录一下自己当下的心情，比如发发朋友圈之类，或者是在某些平台上去倾诉，总而言之，最重要的调节还是在于自己，毕竟没有人能感同身受。就我自己而言，我也会经常觉得自己要抑郁了，总觉得自己有一天会崩溃，想吧自己孤立起来，心里话不愿意跟别人说，觉得别人无法理解到自己在意的点，所以呢，我基本上就是自己对着手机倾诉，然后过几天再回去听听，自己也就释怀

Answer 3

抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

Answer 4

学会自我调节，自我放松。
30岁是一个被人很重视的年龄。老话说的好，三十而立；如果在三十岁的时候一事无成，就会很迷茫，很没有自信，导致自己郁闷，会感到自己事事不顺，做什么都会感觉烦躁；而且又觉得自己什么也不会。
这个时候我们就要学会自我调节，需要经常去参加一些社交活动，做一些自己有信心的事情，让自己增加一些信心。

Answer 5

应该去医院精神科检查一下，确诊了可以请专业的心理医生进行心理疏导。平时坚持到户外运动，根据自身的身体状况和爱好选择合适的运动方式，如散步、快步走、慢跑、瑜伽、太极拳、健身操等，只要循序渐进，持之以恒，一定能够增强体质，愉悦身心。