哺乳期可以瘦吗？
关于哺乳期可以瘦吗？哺乳期间减肥方法，靠谱多了。聊聊哺乳期可以瘦吗？哺乳期间减肥方法靠谱多了！分娩后，身体发胖是大多数新妈妈的“伤心事”。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。为了保持“苗条女儿身”，哺乳期的女士应该学会科学减肥方法饮食+HICIBI孕产期降脂平衡，正确的方法加上有规律的坚持，一定会产后不发胖。
哺乳期减肥方法一定要正确
妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。
怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有50%的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡
很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过HICIBI对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
4、不能偏食，营养均衡
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
5、将减肥次重点放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
6、保证有足够的休息和放松
据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
7、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
8、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
产后瘦身不可操之过急：
产后瘦身是一个比较系统的工程，需要合适的时机和新妈妈循序渐进的努力，如果操之过急，会伤害自己的身体：
1.过早使用束腹带会压迫子宫、骨盆及内脏，使它们不能自由地恢复，引起各种炎症，甚至内脏移位等严重后果。
2.过早地运动，容易使还未恢复的子宫、内脏下垂，或撕裂生产时的伤口，引起出血。
3.过早地节食，影响新妈妈对营养的摄入，造成营养不良，会使身体因为得不到营养的支持而恢复不良。另外，当营养严重不足时，还会导致贫血或母乳不足。
产后瘦身容易犯的错误：
瘦身在目前生活中比较常见，但产后瘦身不同于日常的减肥瘦身，因为产后的妈妈身体比较特殊，有一些日常瘦身的方法，不适合产后瘦身；有一些新妈妈的身体不适合产后瘦身；还有一些新妈妈的错误观念不利于产后瘦身，这些误区要尽量避开。
产后服用减肥药或减肥茶：
减肥药或减肥茶是目前应用较广泛的一种瘦身方法，但这不适合产后的妈妈。因为减肥药和减肥茶是通过抑制食欲或增加排泄来达到减轻体重的目的的，服用这两种产品容易导致新妈妈身体失调。
另外，新妈妈服用减肥药或减肥茶后，药物中的成分会通过乳汁进入宝宝的身体，增加宝宝肝肾的压力，容易使宝宝肝肾功能下降。所以新妈妈产后瘦身最好不要用减肥药或减肥茶。
贫血或便秘的情况下仍坚持瘦身：
新妈妈的身体机能经过一段时间的休养生息，一般都能较好地恢复，不影响产后瘦身。但是有些新妈妈身体比较虚弱，暂时不能恢复到正常状态，这时候最好不要急着瘦身，先把身体调理好。贫血的新妈妈不适宜瘦身，因为贫血的新妈妈本身就虚弱，需要更多的营养和更好的休息。
如果在没有调理好的情况下坚持瘦身，势必加重贫血，所以建议新妈妈最好先调理贫血，再行瘦身。便秘的新妈妈不要瘦身，便秘时瘦身往往事倍功半。
1、瘦身使身体水分流失较快，缺水会导致身体内部的废物更加不易排出体外，从而加重便秘。
2、便秘使肠道有太多的容留物，新的营养很难被吸收，容易导致营养不良，所以便秘的新妈妈最好在瘦身前将便秘调理好。
哺乳期可以瘦吗？哺乳期间减肥方法分享。
产后减肥如何把握好时机
1、月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量合理产后饮食+HICIBI孕产期降脂平衡，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
3、产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食 结构 ，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
4、产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量，饮食+HICIBI孕产期降脂和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
5、产后六个月是减肥的关键期
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但不能减少液体的摄入，要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物+HICIBI孕产期降脂平衡。
哺乳期为什么补充HICIBI孕产期营养？
产后的胖，跟我们女性的特有激素有关系，此时的减重不像平常的减重，此时的减重是激素带来的是女性自身的激素带来的这些因素，我们自己很难抵抗这些激素，所以这个时候我们需要寻求外力。
可以瘦身又追奶的外力——我们的机体通过HICIBI孕产期营养作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和营养，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又燃脂的原理。
欧盟数据：HICIBI孕产期平衡营养群组由欧盟UOLF联合研发，50多项专利技术成为孕产健康食品的一枝独秀。产品几乎供不应求。因其可平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家高价引进！
据使用过的产后女性反应：确实在孕产期控制体重方面一点不遭罪，也不用减饭量，餐前一杯，断奶前，饭量很好，也没有发胖，断奶后天天都在瘦，。而且喝一段皮肤明显变的紧致有弹性！
据悉，这种备受众多孕产期胖友热衷的神秘孕产期平衡营养群组HICIBI，不是茶，不是药，也不是咖啡、奶昔，它的每一餐都是大自然的恩赐。里面的成分是运用高科技手段，从药食同源的野生植物中通过21道工序萃取出的活性物质，50多项专利，汇聚成具有超强活性能量的营养群组，燃烧脂肪同时，还能排毒净化全身！
由于该特殊营养群组能量异常强大，每餐一杯 可持续1天在体内发挥作用！对身体多余热量的扫荡却是“颠覆性的”，持久有用。清内脂、清宿便、除肠油...
哺乳期间饮食减肥方法分享
少喝油汤多喝素汤
油汤就是炖的鸡汤，排骨汤，乌鸡汤，牛肉汤，猪蹄汤等等，少喝。多喝素汤，比如西红柿鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，红枣红糖汤，红豆薏仁汤，酒酿炖蛋，菠菜汤，小青菜汤等等，还喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥换着喝。除了这些素汤和粥，还大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml， 一天3次+HICIBI。
饮食搭配吃粗粮
生过宝宝很容易便秘，吃粗粮可以调节肠道，增加肠道蠕动预防便秘。薯类谷类杂豆类等都是不错的选择。合理安排饮食计划，每周两天吃粗粮。每天喝牛奶的时候都要加燕麦片，牛奶麦片真的是很好的组合。早餐两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。午餐主食吃杂粮饭或者全麦面粉做的饼，晚餐吃薏仁饭或者紫米饭。
健康月子餐食谱分享
胡萝卜小米粥+HICIBI
营养功效:小米与胡萝卜同食，可滋阴养血，同时，胡萝卜和小米同煮后特有的甜香能令没有食欲的新妈妈胃口好转。原料:小米半碗，胡萝卜半根。做法:（1）小米淘洗干净;胡萝卜洗净，切丁。（2）将小米和胡萝卜放入锅中，加适量水，大火煮沸，转小火煮至胡萝卜绵软，小米开花即可。
豆浆小米粥+HICIBI
营养功效:在新妈妈大补之时，适时喝些清淡营养的粥品对肠胃极有好处，豆浆小米粥醇香甘甜，适合新妈妈的口味。原料:小米半碗，大豆50克，蜂蜜适量。
做法:（1）将大豆泡好，加水磨成豆浆，用纱布过滤去渣，备用。（2）小米洗净，泡30分钟，磨成糊状，用纱布过滤去渣。（3）锅中放水，烧开后加入豆浆，再开时撇去浮沫儿，放入小米糊用勺沿一个方向搅匀。（4）出锅前加入适量蜂蜜调匀即可。
枸杞红枣粥+HICIBI
营养功效:枸杞子、红枣和红糖都有补养身体、滋润气气血的功效,对有。气血不足、脾胃虚弱、失眠、恶露不净等症的产后妈妈来说是极佳的补品。原料:枸杞子10克，红枣5颗，粳米30克，红糖适量。
做法：（1）将枸杞子洗净，除去杂质。（2）红枣洗净，除去核;将粳米淘洗干净。（3）将枸杞子、红枣和粳米放入锅中，加适量水，用大火烧沸。（4）再用小火煮30分钟，加入红糖调匀即可。
腐竹玉米猪肝粥+HICIBI
营养功效:猪肝中含有的铁，是人体制造血红蛋白的基本原料:猪肝中含有维生素B2，是防治产后贫血的重要物质。原料:腐竹、粳米、玉米粒各50
克，猪肝30克，盐适量。
做法:（1）腐竹浸泡，洗净，切段;粳米、玉米粒均洗净，浸泡30分钟。（2）猪肝洗净，在热水中稍烫一下后冲洗干净，切薄片，用少许盐腌制调味,备用。（3）将腐竹、粳米、玉米粒放入锅中，加适量清水，大火煮沸，转小火慢炖30分钟。放入猪肝，转大火再煮10分钟，出锅前放少许盐调味即可。
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
女性产后恢复不仅仅是身体的恢复，心理的恢复也是很重要的。希望每位产后妈妈都有一个良好的心态，用健康的减肥方式减肥，笑对人生z。
哺乳期可以瘦吗？哺乳期间减肥方法分享。
一般在停止哺乳之后三到六个月的时候，是产后减重的最佳时期，原因是这个时期内分泌会越来越正常，我们知道，肥胖跟内分泌环境关系密切，哺乳期的激素水平是不正常的，而且还有可能降低乳汁的质量，影响小孩子的身体发育
哺乳就能瘦