每天心情都很悲观?一般人,可能每个月都有几天时间,情绪低落,悲观。但是如果天天如此,通过各种方式都无法改善的话,这可能要从心理方面找找原因,看是不是患上抑郁症。
抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
抑郁症每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。
如果你对照抑郁症症状,和抑郁症有些符合特征,希望你到正规专科医院积极就诊,通过药物和自身的努力,改变悲观情绪,走向愉快幸福的未来。
不要将注意力集中在消极面上。如果时刻牢记别人对自己的误解、不公,就不会有一刻的轻松,但如果把注意力集中到与别人友善和好的事物上,深信误解、敌视是次要的,并把愉快、美好的事串连起来,由一件想到其他,就可以逐步消除自怨自艾或怨天尤人的情绪;
不要做欲望蠢人。乐观的人常常自我感觉良好,对失败很坦然。而悲观的人常焦虑不安,后悔本应该做得更好的事没有做到自己满意,对别人获得的所有荣誉、成就都想取得,这种想法最终会导致无穷的欲望伴随着无穷的懊恼;
不要过于挑剔。一些愁容满面的人,遇事总是不够宽容,求全责备,看不惯社会上的一切,希望人世间的一切事情都符合自己的理想模式和价值观,这样才感到舒服;
要学会规避挫折。当遇到情绪扭不过来时,要学会尝试回避。在情绪排遣不了时,打破静态体验,用动态活动转换念头,让一曲音乐将你带入另一个境界,若意念能随着音乐舞动,手脚也随之拍打,心灵便会融入到纯净的音乐之中,或者干一些其他事情,如散步,看电影,都可以把我们带入另一个情绪世界;
偶尔要学会屈服,不要逞强,当遇到不幸或遭遇挫折时,如果性情变得浮躁,悲观,不仅无济于事,还会让本已不幸的自己在心情上再蒙受伤害。不如冷静地面对、承认发生的一切,放弃生活中已成为负担的东西,重新设计新的生活,能屈能伸,只要不是原则问题,不必过分固执;
心怀感恩。如果一个人有一颗感恩的心,即使事情很糟,情况很不如人所愿,但我们都会尝试从另一个角度去解读人生,从而减少怨恨,摆脱悲观;
和他人友好相处,不制造人际隔阂。平常注意自己的言行,不无事生非,对待恶人,也要注意包容,不以牙还牙,避免多一些人际屏障,在学习生活中,注意净化自己的心灵和诚意,不回避外界的纷扰和纠纷,对待一切都拿出豁达的气重,主动表示友好,这样就可以让自己保持健康的个人情绪。