求具体长高办法，运动。应该怎么练，今年农历10月份满16岁，现在175＜今年只长了1厘米＞我还有长

Question

求具体长高办法，运动。应该怎么练，今年农历10月份满16岁，现在175＜今年只长了1厘米＞我还有长吗，130斤左右 身上脂肪比较多 午饭晚饭吃饭一般两碗 早餐要么豆浆（或者稀饭一杯）和包子蒸饺 要么面条 牛奶现在很少喝～主要是 父母矮 爹168娘154。。现在175 130斤 脂肪多 就这个情况 怎么减脂 长高阿，求具体有效的方法。运动方法 饮食方法

Answer 1

跑步30分以后开始燃脂，此时可以拉单杠，双杠，可以配合300～500跳绳。全程无器械健身

Answer 2

高钙奶甩起 ，蛋白质要够(牛肉，牛奶，豆浆，瘦肉)。运动甩起，首选打篮球，没事就打(招女孩喜欢)，有氧运动，跑步什么的。追问

高钙奶和普通蒙牛纯牛奶有啥区别？能好到哪？还有啥时候喝阿

追答

里面的钙多，早餐时或者早餐后或者睡前

还有平时多摸高，就是多向上跳

Answer 3

喝牛奶打篮球跳绳追问

这个我当然知道，能具体点么。

追答

你现在的体重还是很标准的，饮食除了牛奶必喝，其他随意，每天打篮球一小时，跳绳半小时，俯卧撑30，仰卧起坐30。