怎样在短时间内提高1000米成绩拜托各位大神

Question

如题所述

Answer 1

如果像这种中长跑的化 有以下2种方式提高速度 ①：一天2次，每次1200米 休息10分钟 再来个1500米 。。 ②：一天1次，一共2组 第1组：500米400米300米200米100米 要求全速 中间休息3分钟 第2组100米200米300米400米500米 全速 中间休息5分钟 因为 我是体育特长生 国家3级的标准 相信我 练1个月 保证提高

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