在了解补钙的过程中，常常存在一些误区。首先，许多人认为补钙越多越好，实际上，中国营养学会推荐的每日钙摄入量为800mg，过量摄入可能干扰微量元素吸收并增加肾结石风险。健康补充钙的关键是平衡，日常饮食如奶制品和豆制品就能满足大部分需求。
其次，广告中常常夸大钙片的补钙效果。实际上，钙剂的吸收率大约为30%，而非某些广告宣传的90%。选择天然食物补钙更为经济和有效，如奶制品和强化食品。
误区还包括混淆保健品和药品的概念。保健食品虽安全，但不能替代药品。补钙品作为食品，应在日常饮食中适量摄取，尤其对老年人来说，防治骨质疏松需要综合膳食和补钙剂的使用。
儿童补钙应以食补为主，保健品补充量不宜过大，以防过量。此外，过量摄入维生素D的补钙剂可能引发中毒，消费者应谨慎对待。
总的来说，中消协建议消费者理性看待补钙，避免盲目跟风。通过改进膳食结构，增加天然食品中的钙摄入，才是最健康的补钙方式。
钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90% 左右。而在这些食物中例如：谷类中含有大量植酸从而阻止钙吸收。