早上课外阅读空腹有氧后多久可以力量训练

Question

如题所述

Answer 1

早餐空腹进行有氧运动后，建议至少休息**30分钟**后再进行力量训练。
如果时间充裕，最好在空腹有氧运动后吃一些简单的早餐，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等，以提供足够的能量。休息一段时间后，再进行力量训练，以确保身体有足够的能量和注意力来应对高强度的训练。
此外，空腹有氧运动后进行力量训练可能会影响身体对营养的吸收和利用，因此建议在训练前和训练后补充适量的蛋白质和碳水化合物，以帮助身体恢复和建造肌肉。

Answer 2

10到20分钟。
具体情况因人而异。首先根据力量训练的强度。力量训练的一部分属于无氧训练。训练强度越大，人体再次进行有氧运动的可能性就越小。
力量运动也叫负重练习、阻力练习，人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力等都有着非常积极的作用和影响。力量运动包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。