减肥期间，在晚上会感觉特别饿，吃什么食物既能充饥又不会长胖？

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间，在晚上会感觉特别饿，吃什么食物既能充饥又不会长胖？

1.牛奶或蜂蜜，睡前可以选择喝一杯温水，帮助睡眠，缓解饥饿感。水是人体必需的物质，也是最容易消化的食物，对你的体重不会有太大影响。如果有人觉得水没有味道或者喝了之后会觉得更饿，可以选择喝一杯蜂蜜水或者热牛奶。蜂蜜是一种营养价值很高的食物。蜂蜜中含有大量的微量元素，可以帮助人体排除体内毒素，加快新陈代谢，有利于排便。而且蜂蜜脂肪和热量都很低，睡前吃也不用担心会发胖。热牛奶是帮助睡眠的好饮料，当天的睡眠质量得到提高，所以第二天实施减肥计划会事半功倍。另外，牛奶可以补充足够的钙，增加免疫力。

2.冬瓜，每100克冬瓜只有9卡热量，是典型的高纤维、低钠、零嘌呤食物。冬瓜热量极低，如果发现可以忽略。冬瓜中含有大量的VC和钾，可以起到利尿的作用，降低糖转化为脂肪的速度。

3.果汁，很多时候，半夜饿并不是真的饿，而是体内细胞缺水，导致大脑发出错误的信号。这时，喝一杯低热量的果蔬汁，如青苹果、青葡萄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、芦笋、白菜等。，既能补充水分，又能缓解饥饿感，促进睡眠。

4.黄瓜，减肥期间，晚餐可以吃一些黄瓜。你可以生吃或者炒着吃。如果想补充身体营养，可以吃鸡蛋炒黄瓜。毕竟人体需要一定量的蛋白质。另一方面，黄瓜热量和脂肪含量低。晚餐吃黄瓜不仅有助于保护肠胃健康，还有助于增加饱腹感，让你健康减肥。黄瓜除了可以食用，还可以做面膜减肥护肤，一举两得。

5.燕麦，是燕麦片、米饭等主食的最佳替代品。燕麦热量低。吃了之后会附着在肠道上，减缓食物的消化，降低血脂。燕麦片还能诱导身体产生褪黑激素，睡前吃最好。晚上吃一小碗燕麦片不仅能吃饱，还能帮助减肥，帮助睡眠。但是需要注意的是，一定要吃纯燕麦，不能吃零食燕麦。

Answer 2

我可以吃一些水果，吃苹果对身体是有好处的，成分不是特别的高，可以避免长胖。

Answer 3

比如说脱脂牛奶，果蔬汁，燕麦片，黑豆，红豆，绿豆。这些食物对身体是很有好处的。

Answer 4

喝白开水，白开水喝了以后就不会那么饿，而且它没有什么热量。