楼主扣篮指日可待,楼主15岁长高肯定还能长高,但是还能长高多少,就看你的饮食状况和自身条件了。从现在开始建议你多吃一些含钙量高的食物,另外,少喝碳酸饮料,最好不要再喝,因为那东西对你百害而无一利,规律的生活习惯和充足的睡眠,也会对你身体的增高有利好。还有,多打球,多运动也会对你的身高的增长有很大的帮助。
这两个方法可以试试看,一天之花你一个小时训练
弹跳和小腿肌肉,跟腱长度有关,跟腱是先天因素,而小腿是可以练的,增加你的小腿肌肉,给你两个方法:
1.换手摸高法。双脚脚尖支地,脚跟离地,在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物,连续弹跳,左右手换手摸高,每组三分钟,做三组,组间休息两分钟,上午下午个一次。
2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳,放在地面拉直,双脚脚尖支地,脚跟离地,双手握拳放于腰间,按“Z”字形左右弹跳,每组三分钟,做三组,组间休息两分钟,上午下午个一次。
你只要坚持,三个月之内会有效。
如果时间还允许,你可以试试这些:
压腿,你可以把腿平放在大概1M左右高度的固定物体上,保持上身不动,腿绷直,上身向下呀,手指尽量碰到脚指头。
我还是推荐你做前两种,比较方便,也有效,在家就可以练习。
资料来源:
http://zhidao.baidu.com/question/68502817.html就是我回答的问题。