如果对纯牛奶不过敏，早上喝纯牛奶的好处较多，可在一定程度上起到调节肠道菌群、促进生长发育、保护心血管等。此外，对于乳糖不耐受的人群，由于体内缺乏乳糖酶，不建议空腹喝牛奶，可能引起腹胀、腹痛、腹泻等，不利于牛奶中营养成分的消化吸收。
1、调节肠道菌群：纯牛奶中碳水化合物的主要成分是乳糖，可促进肠道内乳酸菌生长，加强肠道蠕动，促进肠道消化吸收；
2、促进生长发育：纯牛奶富含蛋白质、脂肪、水、磷脂、乳糖、无机盐等，含有的矿物质也较为丰富，包括钙、铁、锌、硒等，可促进人体的生长发育；
3、保护心血管：纯牛奶中富含钾，可维持动脉血管壁的弹性，一定程度上可降低高血压、脑卒中、冠心病等心脑血管疾病的发生风险。
所以早上喝纯牛奶有较多好处，不过建议搭配面包、饼干等与纯牛奶同食，因较多人乳糖不耐受，这样有利于营养吸收和提高乳糖耐受性。此外，建议长期坚持喝，纯牛奶的营养效果才会更加明显。
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第1个回答 2021-01-13
每天坚持喝一杯牛奶，身体会有这些好处，快告诉家人
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