惊蛰，二十四节气之一，节气是我们国家传统文化的体现，其中蕴含着很丰富的文化，作为我们国家的一份子，也是需要了解相关内容的，在不同的时间吃不同的食物有不同的效果，接下来就跟着小编一起来了解一下惊蛰养生的情况吧。
惊蛰养生吃什么好如何养生
1、惊蛰前后的饮食重点在于健脾养胃，建议多吃一些对身体有益的食物，比如健脾祛湿的食材，包括淮山、薏米、赤小豆等；生津润肺的食材，包括银耳、木耳、麦冬等；疏肝保肝的食材，包括玫瑰花、萝卜、佛手瓜等。
2、如果感觉消化不良，还可以搭配一些有助于消化的食材，常见有山楂、麦芽、鸡内金等，还要注意避免吃生冷、冰冷的食物，比如冰激凌等，容易损伤阳气，入口的食物最好都是暖食，或是常温的食物。
3、惊蛰季节，气温低干燥，春天应多吃生津润肺的食物。梨性寒甜，有润肺止咳、滋阴清热的效果。民间有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可以生食、蒸煮、榨汁。春天吃梨最好用冰糖煮。不仅可以避免食物的寒冷，还有助于胃的逆转。

惊蛰养生生活适宜怎么做
睡眠适度减少：《素问四气调神大论》提倡，春三月要“夜卧早起”，即晚睡早起，减少睡眠时间，以顺应春季白天时间延长、夜晚缩短的变化，促进人体之气的生发。
适度增加运动：尤其是晨起运动，可促进人体阳气的生发、疏泄。早起配合运动，能够有效预防春季抑郁症、焦虑症等疾病的发病。
多食绿色蔬菜：绿色属木，与肝脏相应，荠菜、茼蒿、薄荷等绿色蔬菜既可以促进肝气的疏泄，又可以清肝热，防止春季火热上炎。同时，在饮食上，还要注意减少温热性太强的食物，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉类，麻辣火锅也要少吃。
注重精神调养：《黄帝内经》强调春季情志上要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，意思是说，多生机，多给予，多奉献，多奖赏，以调摄精神状态。
惊蛰节令
二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。
——《月令七十二候集解》
惊蛰是二十四节气中的第3个节气，在每年的3月5日前后，太阳到达黄经345°时。
惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。
我国古代将惊蛰分为三候：一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。
“春雷响，万物长。”我国劳动人民自古就很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。
农谚说：“过了惊蛰节，春耕不停歇。”
因此，到了惊蛰，我国大部地区进入春耕农忙时节。
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
因此，患风湿免疫疾病的小伙伴们在惊蛰时节保健养生要遵循以下3个要点：
1、预防疾病
风湿免疫疾病的患者大多伴有免疫学等指标的异常，此类疾病的西医发病机制尚未明了，但却与中医“正气内存，邪不可干”的理念不谋而合。
“正气内存，邪不可干”的意思为：在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不易产生疾病。
因此，增强体质、提高自身的抗病能力对风湿免疫疾病患者的康复及预后非常重要。
此外，大家要拥有心平气和的良好心态，使心情保持愉快，切忌妄动肝火。因春季与肝相应，故养生不当则可伤肝。
若肝气太盛，易罹患头晕、目眩、中风和精神疾患等。尤其是长期服用激素或免疫抑制剂的患者，由于病程偏长、医疗负担重、药物的副作用等综合因素，常常不易保持愉快的心情，大家应尽量克服消极情绪，保持乐观向上。
惊蛰过后万物复苏，但也导致各种病毒和细菌趋于活跃，流行性疾病高发。
流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行。
风湿免疫疾病患者抵抗力较普通人低，因此要严防此类疾病，以免诱发或加重病情。
2、运动方面
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”
意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，这有助于身体健康。
因此，这个时节的运动，不宜太过剧烈。毕竟人们刚从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。
且风湿免疫疾病患者大多也不适宜进行剧烈的运动，大家可以考虑外出踏青、郊游、放风筝等，这些都是不错的选择。
3、起居方面
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候转暖，此时人们常常感到困乏，这就是俗称的“春困”。
因此，小伙伴们只有保证良好的睡眠，才能有充沛的精力。
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