从形式角度自我意识包括内容如下：
1、自我认知
自我认知是自我意识的基础，它包括对自己身体、性格、能力、价值观等方面的认识。通过自我认知，我们可以更好地了解自己的特点和优势，从而更好地发挥自己的潜力。
2、自我评价
自我评价是指对自己的行为、成就和价值进行评估，以便了解自己的优点和不足。通过自我评价，我们可以更好地认识自己，发现自己的不足之处，并采取相应的措施来改进自己。
3、自我期待
自我期待是指设定自己的目标和期望，对自己的未来有所规划。通过自我期待，我们可以更好地明确自己的方向和目标，从而更有动力地追求自己的梦想。
4、自我监控
自我监控是指对自己的行为、情绪和思想进行观察和控制，以便调整自己的行为。通过自我监控，我们可以更好地掌控自己的情绪和行为，避免做出错误的决策或行为。
5、自我表达
自我表达是指通过言语、行为等方式表达自己的情绪和想法，展示自己的个性。通过自我表达，我们可以更好地与他人沟通和交流，建立良好的人际关系。
6、自我满足
自我满足是指对自己的成就感到满意和自豪，对自己的努力给予肯定。通过自我满足，我们可以更好地激励自己，保持积极的心态，不断追求更高的目标。
7、自我保护
自我保护是指保护自己不受伤害，避免自己处于不利的情况。通过自我保护，我们可以更好地保护自己的权益和利益，避免受到他人的伤害或侵犯。
8、自我反思
自我反思是指对自己的行为和想法进行反思，以便更好地理解自己和改进自己。通过自我反思，我们可以更好地认识自己的错误和不足，从而更好地改进自己，成为更好的人。
如何提高自我意识
一、理解自我意识的重要性
首先，我们需要理解自我意识的重要性。自我意识是我们理解自己内心世界的关键，它影响我们的情绪、行为和决策。有了高度的自我意识，我们可以更好地理解自己的需求和欲望，从而做出更符合自我价值观的决策。
二、进行自我反思
提高自我意识的一个有效方法是进行自我反思。这包括反思我们的行为、情绪、想法和信念。我们可以通过写日记或者进行冥想来进行自我反思。这样可以帮助我们更好地理解自己，发现自己的优点和缺点。
三、接受反馈
接受他人的反馈也是提高自我意识的一个重要步骤。他人的观察和反馈可以帮助我们看到自己可能忽视的部分。我们可以从他人那里学到很多关于自己的事情，这些都是我们自己无法观察到的。
四、持续学习和成长
最后，我们需要持续学习和成长。自我意识并不是一成不变的，它会随着我们的生活经验和知识的增长而发展和变化。我们需要不断地学习新的知识和技能，这样我们才能更好地理解自己，提高自我意识。