12岁多，身高1.42米，男生，怎样长高？

Question

如题所述

Answer 1

1. 营养补充：确保饮食中含有充足的蛋白质、钙质和维生素，这些都是促进生长的关键营养素。应多吃富含这些营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类、虾类、瘦肉以及新鲜的蔬菜和水果。
2. 生活习惯：保证充足的睡眠，尤其是晚上11点到凌晨2点这段时间内，这是身体成长的关键时期。同时，早餐要吃好，保持心情愉快，避免因身高问题而自卑或消极。
3. 体育锻炼：参与能够促进跳跃和身体伸展的运动，如篮球、排球等，有助于刺激骨骼生长。如果没有时间进行这些运动，可以尝试每天做增高操或摸高练习。
4. 摸高和跳跃练习：日常可以进行摸高练习，这有助于刺激骨骼生长。同时，进行伸展运动，如增高操，有助于身体的伸展和骨骼的延长。
5. 心理暗示：在每天入睡前，可以对自己进行积极的心理暗示，例如默念“我要长高”。积极的心理状态对身体的内分泌系统有正面影响，有助于身高的增长。
6. 健康饮食：应避免过多食用含有激素的食品，尤其是快餐和加工食品，这些食品可能会对生长发育产生不利影响。
7. 定期检查：可以去医院进行骨龄测试，了解自己长高的潜力。不要错过最佳的长高时机。
希望以上建议能帮助你实现身高增长的目标。保持积极的态度，坚持健康的生活方式，祝你成功！