睡七个小时够了,20岁的成年女性睡觉建议为7至9小时。
不同年龄段不能睡眠时间研究:
1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时,4个月至11个月的婴儿12至15小时,1、2岁的幼儿11至14小时。
2、3至5岁的儿童,建议10至13小时,6至13岁的学龄儿童9至11小时,14至17岁的青少年8至10小时。
3、研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段,不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。
4、65岁以上的老年人,建议睡7至8小时。
扩展资料:
女性睡眠注意事项:
1、晚上11点前应入睡
有些人虽然睡眠时间较短,但是深睡眠时间比较长,而深睡眠是人体自我修复的最佳时期,深睡眠通常出现在夜间12点,到凌晨两点。所以,为了保证睡眼质量,应该在晚上11点之前入睡。
2、睡眠不足让女性发胖
睡眠不足容易导致疲倦,注意力不集中,影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现,每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。
睡七个小时够了,20岁的成年女性睡觉建议为7至9小时。
不同年龄段不能睡眠时间研究:
1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时,4个月至11个月的婴儿12至15小时,1、2岁的幼儿11至14小时。
2、3至5岁的儿童,建议10至13小时,6至13岁的学龄儿童9至11小时,14至17岁的青少年8至10小时。
3、研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段,不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。
4、65岁以上的老年人,建议睡7至8小时。
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扩展资料:
女性睡眠注意事项:
1、晚上11点前应入睡
有些人虽然睡眠时间较短,但是深睡眠时间比较长,而深睡眠是人体自我修复的最佳时期,深睡眠通常出现在夜间12点,到凌晨两点。所以,为了保证睡眼质量,应该在晚上11点之前入睡。
2、睡眠不足让女性发胖
睡眠不足容易导致疲倦,注意力不集中,影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现,每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。
参考资料:/world.people.com.cn/n/2015/0205/c1002-26512986.html"target="_blank"title="人民网-美专家提出睡眠时间新标准成年人应睡7到9小时">人民网-美专家提出睡眠时间新标准成年人应睡7到9小时
参考资料:/health.people.com.cn/n/2015/1026/c21471-27739852.html"target="_blank"title="人民网-晚上11点前应入睡好睡眠对女人更重要">人民网-晚上11点前应入睡好睡眠对女人更重要