负重晨跑可以减肌肉腿不？

Question

如题所述

Answer 1

跑步不需要负重，如果要负重直接就去做负重训练。另外跑步不容易发达肌肉腿，但是负重就更容易练大徒步肌肉了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。下面图片是按摩和拉伸的一些方法，自己还可以上网多搜搜腿部拉伸动作：

Answer 2

腿上的肌肉是减少不掉的!!

我们知道：有的人小腿粗，一方面是确实是由于小腿的肌肉比较粗壮引起的；另一方面——也是主要原因：是由于小腿的肌肉的肌纤维间和小腿的皮下脂肪引起的小腿粗。

如果确实想要减肌肉，那只能让肌肉萎缩——卧床两个月，一动也不动，可以让肌肉萎缩。这种方法显然不现实。
另一种方法就是通过有氧运动，消耗小腿肌肉间和小腿皮下的脂肪，这是减小小腿围的最有效的方法；
再者应该注意：在进行完有氧运动后，可以适当拉伸小腿肌肉，这样也可以让小腿肌肉更有弹性。

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Answer 3

不会减的，只会增肌

Answer 4

可以

Answer 5

加肌肉追问

那怎么减肌肉啊

追答

比较难减

按摩有肌肉的地方

追问

能具体点吗

追答

我也没什么特别好的方法