叩腰的动作要领有些什么？它可以缓解腰酸背痛吗？

Question

如题所述

Answer 1

引言：扣腰的动作要领：双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复；也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次， 有助于缓解腰酸背痛。

一、缓解腰酸背痛的方法

腰酸背痛是经常久坐或者一个姿势过长，引起腰肌劳损 ，在日常生活中比较常见，缓解腰酸背痛可以做热敷，用毛巾或热水袋都可以热敷一次半小时，一天热敷两次，可以做针灸，推拿，按摩等缓解腰酸背痛。伸懒腰，伸懒腰时最简便的方法，在伸懒腰时人体会自然形成双手上举，深呼吸的姿势，可以牵动全身，引起大部分肌肉收缩，加快血液循环，防止腰酸背痛。使用一些拉伸类的锻炼来缓解腰背疼痛 ，比如可以做一些瑜伽之类的锻炼，如果患者不方便，也可以在床上做一些滚动类的锻炼，比如采取仰卧位，屈髋屈膝，然后双手抱住膝关节，之后前后滚动背部，这样可以明显的缓解腰背部的疼痛。 

二、结语

总之如果患者腰酸背痛比较严重，应及时的去医院检查，口服药物配合使用药膏局部涂抹或者是贴膏药，要注意卧床休息，以平卧硬板床休息为主，不建议睡软床，如果睡床垫，也要睡比较硬的床垫。腰酸背痛的症状缓解以后，要坚持做简单的运动，比如游泳，慢跑等，运动可以增加肌肉的柔软度和关节的灵活度，促进全身的血液循环，有助于预防酸痛或帮助消除腰酸背痛。

Answer 2

叩腰的动作要领一定要将腰彻底的弯下来，要放松肌肉，尽量将自己的腰部肌肉拉伸，要将胳膊向前伸，屁股要坐在小腿上；可以缓解腰酸背痛，因为他让肌肉得到了很好的拉伸，放松肌肉，放松骨骼。

Answer 3

两只手握成空拳的状态，双手在背后有节奏的缓慢叩击腰部一定要注意，力量由轻到重，手法一定要平滑节奏均匀；可以有效的缓解腰酸背痛，如果情况较为严重的话，建议及时就医。

Answer 4

扣腰的动作最主要是利用腹式呼吸，配合动作的要领，这样才能达到更好的效果；可以，掌握正确的扣腰动作要领可以引发大部分肌肉收缩，以此牵动全身，加速血液循环，防止腰酸背痛。

Answer 5

双脚分开与肩同宽，调研着尾椎骨，向上交替叩击，然后再向下回扣，反复进行。一定要有节奏，要不停的交换动作，然后不停的重复。是可以缓解的。