穿钉鞋400米能提高2秒。
全掌钉鞋像起跑器 ，在你蹬地时会提供较好的支撑性 ，让跑者更有动力。 我们要学会利用全掌钉鞋的优势蹬地回弹 。它需要一定的驾驭能力， 所以不太适合新手， 但利用好是很好地帮助。
鞋面对于跑步需要透气性好、包裹性好、舒适度好。对于高水平类短跨运动员总的来说对包裹性和抓地力要求更高，普通体考四项综合得看回弹性包裹性和舒适度。一般来说TPU加网面结合比较适合。
鞋底Pebax比TPU成本更高，懂行的知道国内一般都采用TPU材质。Pebax材质是阿科玛生产的超高性能弹性材料，兼具强韧、弹性、轻质等特性。TPU会软些，重量重些。
一般短跨类力量型 ，用长钉（新手力量不够不习惯还是用短钉好些）；中长跑，短钉。
钉鞋亦写作“丁鞵”、“钉鞵”、“丁鞋”，又称“钉靴” 。它是运动鞋中的一种，为体育比赛专用，具有 耐磨损、高回弹力、质优价良等优点。
钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。
钉鞋可分为： 长筒钉鞋和短筒钉鞋；长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首选钉。穿钉鞋参加短跑比赛不仅可以提高速度和比赛成绩，还对田径界产生了不可磨灭的影响，充分利用物理知识改良体育运动。
鞋是高尔夫选手装备中重要的一项，大部分高尔夫鞋的鞋底都有鞋钉，这有利于选手站位及挥杆时保持身体的稳定。在球场打球要求必须穿高尔夫鞋，根据手册规定，球手不得穿普通鞋进入球场。鞋钉有两种：软鞋钉和金属鞋钉。
过去很长一段时间球手都喜欢穿带有金属鞋钉的鞋，但近年来软鞋钉的鞋子渐渐受到球手的青睐。
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