现在脱发的人越来越多，引起脱发的原因主要是因为受到各种因素影响，尤其是心理压力大或者睡眠不足时，是引起脱发的最主要原因，很多人年纪轻轻就已经出现了严重脱发的症状，脱发对患者来说影响非常大，不仅影响到个人的外在形象，还会造成沉重的心理负担，那么，吃哪些食物可以有助于头发生长呢？
在生活中，吃哪些食物可以长头发？
1、多吃富含铁质丰富的食物，有利于头发的生长，人体缺铁也是导致脱发的一个原因，因此，有脱发的人多吃含铁丰富的食物，既能够预防脱发，又能让头发快速生长，含铁丰富的食物有很多，比如马铃薯、胡萝卜，黄豆，蛋类等，这些都是具有养发效果的食物，多吃对身体有益。
2、多吃富含植物蛋白的食物，对头发的生长也非常有好处。实际上，人体缺乏某一种营养物质，对头发的生长都是不利的，当人体缺乏植物蛋白石也会导致头发脱落，多吃富含植物蛋白的食物，有助于头发的生长。
3、多吃各种维生素类的食物，头皮的组织正常功能和结构的完善是需要多种维生素来维持的，多吃维生素能促进血液循环，促进头发生长，有利于头发的生长，因此，在生活中可以多吃蔬菜及水果。
4、黑豆中含有丰富的蛋白质，维生素，铁质等营养物质，不仅如此，黑豆药用价值很高，在中医想要头发长得快可以多吃黑豆，用药上是属于滋补佳品，黑豆具有活血解毒、养阴补气、滋补明目，乌须发等作用，黑豆是蛋白质和铁的良好来源，特别适合头发的养分，多吃黑豆能让头发快速生长。
5、黑芝麻也是一种比较好的养发食品，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质、维生素、卵磷脂、铁、钙等多种营养成分，黑豆具有健脾、保肝，促进红细胞生长的作用，可以增加体内的黑色素，有利于头发的生长。而且黑豆还具有抗衰老的作用，黑豆中含有丰富的天然维生素E，多吃黑豆可以起到润肤养颜的作用。
生活中，有很多食物对头发的生长有帮助，想要让头发长得更好更快，除了通过食物的调理外，还需要结合日常的头皮护理，多对头皮进行按摩，促进血液循环，更有利于头发的生长，另外，要放松心情，不要有太大的心理压力，保证充足的睡眠是最重要的。