如果你的肉比较松，就好减一点了，若果你的肉比较结实，首先要把肉打松，每天抽空可以握紧拳头，用拳眼打大腿至小腿的内侧，如果想要快速点，你可以多打，直至松了为止，接下来你需要的是每天做抬腿的动作，双腿交换着做，次数可以从20次开始慢慢往上加，王心凌就是这样减腿的，她一次要做50次，这个根据个人需要而制定的。你也可以侧抬腿。 平躺在床上，脚背绷直，用脚尖的力量，双腿往上抬，双腿交换抬，太刀自己的最大极限。 侧抬腿：身体侧着，左手压在脑袋的下面，右手伸直放在胸前，这是为了保持平衡，也是脚背绷直，右腿往上抬，踢好后交换，换左腿踢，也是帮忧伤放在脑袋下面，左手伸直放在胸前，左腿绷直往上抬。 这两个动作时舞蹈老师教我们的，你大可放心安全的问题。减肥的效果应人而异，只要你能坚持就可以瘦下来，而且也会感觉腿有点变长的感觉，此外你可以吃一些瘦腿的食物，例如白萝卜，木瓜，西瓜等…… 最重要一点就是不要翘二郎腿，这样会严重破坏腿型，还会压坏大腿等……
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考