马上考试很紧张，怎么办？

Question

考科二，真的很紧张，怎么办？怎么缓解？开的还可以，不过教练老说我哪里哪里不好，很烦，有点没信心怎么办？应该怎么办？
现在像热锅上的蚂蚁很焦躁，很烦！！！

Answer 1

1.深呼吸 有效缓解压力的方式，随时随地都可以做，如果考生感到紧张，一定要有意识的深呼吸来缓解自己的情绪，多试几次还是能感到舒缓一些，但这种比较适合焦虑程度比较轻微的同学。2.

熟悉环境

人在陌生的环境会变得更加紧张，因为不熟悉，再加上考试那天周边都坐着不认识的同学，这种感觉就会放大，所以容易考场紧张的同学建议提前去考场适应一下，如果教室不能进，就在校园溜达溜达也可以。

3.倾诉

压力大的时候不要一个人扛着，一定要和身边的人倾诉才行，可以找父母，好朋友，或者老师，他们会给予你支持和鼓励，兴许父母还会带你出去大吃一顿，紧张的心情就会好很多了。4.

找医生

如果实在严重到失眠焦虑影响生活了的话一定要去医生那里寻求帮助，专业的心理医生会为你疏导，再结合你的情况配合药物缓解。

最后希望同学们都能考出一个好成绩，尽管高考很重要，但是什么都没有生命和身体重要，所以同学们一定要学会调节自己的情绪，必要时一定要请求帮助。5.拨打心理援助电话，很放松解压，我打过。最后后祝你考个好成绩！！！

Answer 2

考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。
正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。
1.作好准备！全面复习所有内容；
2.在考试前的那个晚上睡个好觉；
3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场；
4.临考前要放松；
5.不要指望在考试前一分种的复习；
6.不要饿着肚子进考场；
7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张；
8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励；
9.计划好在考试中所用的时间；
祝你成功!

Answer 3

科二的确是比较难的科目！放松心态吧，平常心，努力就不后悔，就算不过，大不了重头开始，输得起；你教练有问题，一个好老师不应该挑剔一个努力的学生，每个学生都是从一点不会开始的；你的信心来自于自己的勤奋练习和自我认可！适当调整心态，呼吸新鲜空气，找一个对你有信心的人聊聊天，建立起自己的自信，没什么难的！别人可以过的，你也可以的！

Answer 4

不要怕，又不是高考，听过几个考驾照没过的，别怕。

Answer 5

每个人都会紧张哦 这个很正常 而且呢 很大一部分人也是需要运气的 平时教练也很凶 对吧 我考科二的时候甚至没有掏钱去训练场 教练很生气 最后还是过了 进入场地要观察别人 看好路线 一切都差不多要熟悉 这样心里才会有底 祝你好运哦