您会沉迷于早晨的锻炼-跑得更远，举重或进行其他运动。但是，第二天早上，当您因酸痛而无法将双腿从床上摇下来时，这种甜蜜的满足感很快就会使您后悔。我们中的许多人都经历过运动后数小时甚至数天开始出现的肌肉灼痛，酸痛的感觉。但是它是从哪里来的？为什么它总是在某些锻炼后几天出现呢？运动后24到72小时内感觉到的任何肌肉酸痛都称为延迟发作性肌肉酸痛。在经过锻炼之后，这种酸痛不会出现-仅当您进行不习惯身体的新运动或剧烈运动时。
运动后迟发的肌肉酸痛很常见，通常意味着您的肌肉越来越强壮。 这些变化始于运动肌肉收缩会引起沿肌肉和附近结缔组织的微小撕裂。这些细小的变化不会直接引起酸痛。但是，疼痛是肌肉修复过程的副作用。一旦肌肉受损，炎症就会随之而来，诸如钙之类的电解质开始蓄积。免疫系统也参与其中，它们可能共同引发康复和疼痛。
肌肉酸痛是您进步的好兆头，因此您可以满意地接受疼痛。但这并不意味着该是时候重复同样的锻炼了。这是因为这样做可能会增加您遭受更严重伤害的风险。您能做的最好的事情就是做些轻度运动。极端的肌肉酸痛则需引起注意。持续时间超过几天的疼痛或严重的疼痛使您无法抬起四肢，可能表明肌肉损伤的类型更为严重，可能导致肾脏损害。如果您的酸痛没有改善，或者您的尿液变成了类似红茶的颜色，那就是一个红色标记，表明您需要去看医生。
但是，在大多数情况下，肌肉酸痛是您的身体正在适应的迹象。第一次使您痛苦不堪的锻炼方式，下次不会让您感到酸痛。“有点酸痛表示进步。” “如果你没有酸痛的话，那就该加大训练强度了。”
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第1个回答 2020-07-09
因为在运动中耗氧量接近临界点，没有多余的氧气供给肌肉才会分泌乳酸，乳酸聚集所以引起疼痛
第2个回答 2020-07-09
因为运动后肌肉得到了锻炼，会产生很多乳酸，然后堆积在身体中，肌肉就会感到酸痛。
第3个回答 2020-07-09
运动过后肌肉会酸这是一种正常现象。因为你运动的时候，身体产生了大量乳酸，自身消耗不了那么多乳酸时，就会使血液不流通，最后变成肌肉酸痛。
第4个回答 2020-07-10
因为肌肉进行了无氧呼吸产生了乳酸，所以就会有酸痛感，需要进行按摩
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