慢跑是一种运动方式，是一种中等强度的有氧运动，它不是一项针对于需要减肥的朋友的运动。慢跑可以提高我们的身体素质，增强体质，舒缓心情，尤其是在心情不好的时候，慢跑是一种非常好的放松方式。它可以释放一个人的压力，让人处于一种非常舒适的状态，总之就是，慢跑有很多的好处，所以，很瘦的人也是应该练慢跑的。
慢跑是一种非常健康的方式，对于每个人来说都有很多好处。研究数据表明，从20世纪60年代起，在美国估计有700--1000万人在坚持慢跑。很瘦的人，本来就应该加强锻炼，从而增强自己的免疫力，提高身体的抵抗能力，从而增强自己身体素质。慢跑，是一种适合大部分人的运动，他有非常多的好处。
1、长期坚持慢跑可以促进大脑思维的活跃。有研究表明，运动可以帮助人开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。
2、慢跑可以治疗高血压。在进行慢跑的过程，心脏会加快搏动，从而供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常慢跑，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。
3、慢跑增加心脏血循环。体育运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。正如英国UniSt。Andrews的心理学家的研究所研究表明，运动能使人容貌焕发，神采奕奕！
4、慢跑增加肺活量。慢跑时肌肉会消耗许多氧气，从而锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积（肺活量）扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。
5、慢跑减轻关节负担。关节软骨的营养素不是来自血管，而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。
除了上面提到的各种生理方面的作用，慢跑还有其它方面的作用。比如，在压力较大的时候，选择慢跑是一种减轻自己压力的方式，可以把自己从疲劳的工作或者学习当中释放出来；心情不好的时候，慢跑可以舒缓自己的心情......总之，慢跑对人有很多好处，不管胖瘦，它都适合。
慢跑，一种生活方式，这和什么体型的人有什么差别是没有界限的，在我看来，慢跑而已，好处多多，恶胖瘦之别。
首先来简单介绍一下什么叫什么叫做慢跑运动，慢跑运动，顾名思义，慢慢的跑，不像50米短跑那样直接冲刺，只需要比平时走路快一点就可以了，又叫做有氧代谢运动，这种方式尤其是在发达国家成为了人们的一种常见的生活方式。确实，慢跑运动可以消耗身体大量的脂肪以及其他代谢物质，而且有氧代谢的条件下可以直接生成二氧化碳和水，并产生能量，不会像无氧运动那样直接生成乳酸，在一定的条件后，有重新生成了糖类或其他大分子物质。这些都是针对胖子的身体有非常好的帮助，但是，这些都仅仅限于身体上的帮助，我们面临的恐怕更多的是精神上的问题，所以才会在发达国家成为了一种必要的生活方式。这些都是很有必要的。
现在我来说说慢跑对精神上的帮助。我们的生活充满了太多的压力。正所谓人无远虑必有近忧。我们需要发泄，需要释放，所以就会有诸多的休息方式，慢跑就是其中较好的选择之一，慢跑不仅身体上是一个完美的体态塑造，更加对我们的有很大的积极作用，我们每次遇到有什么不顺心，都可以的通过慢跑这种方式得到释放，疏通心情，释放我们的不快与伤痛都很不错。所以这又怎么会在身体形态上有影响喃。这是对于大众最简单，最有效的减压方式。你觉得怎么样啊？
还有就是很多的老年人会有心脏上的问题，其实慢跑不仅对心血管堵塞，肌肉萎缩这些常见问题有解决作用，还让他们的心情有释放作用，难道这里面就只有胖子吗？所以说，对于这样的生活方式，除非你确实没法完成跑步，否则我建议全民都应该炮起来，真的是好处多多啊。
锻炼身体是不分体型的，瘦的人也需要锻炼。慢跑是有助于心肺健康的活动，瘦人也需要加强心肺功能，瘦人也需要健美的肌肉，瘦人也需要良好的睡眠！锻炼从来都不是胖子的专利。
慢跑是最简单和优雅的运动之一，不需要多么繁杂的体育设备，也不需要多么专业的锻炼场地。清晨微风拂面，随着太阳缓缓升起，听着虫鸣鸟叫。穿上最爱的跑鞋，还有最帅气舒适的运动服，就在楼下小区就可以进行最方便有有益身心的慢跑运动。甚至可以约上三五知己，早起的鸟儿有虫吃。这样的活动既不扰民，也是一道美丽的风景线，多好！
我一般周末的时候才会去慢跑，因为心情比较放松，没有赶着上班送孩子上学的紧迫感。建议未婚的年轻人可以早起去试试。由于我还是做早餐给孩子吃，早上的时间实在有限。我觉得有时间去跑的人都是非常奢侈的生活节奏，挺羡慕他们无忧无虑的姿态。
瘦子，不要以为你瘦就可以暴饮暴食，你的肠胃依然会找你算账；不要以为你瘦就可以不锻炼，那样你会提前老态龙钟，不会有健美的身材；不要以为你瘦就可以睡到太阳晒屁股，那样你会错失很多时分。动起来吧，瘦子依然应该多跑跑、多跳跳，我的妈妈就是这样，60多岁了，没有什么病痛，健康的很，她也不胖。她天天锻炼的，我们都非常喜欢这样的人。