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长期情绪紧张头疼,怎么办?
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推荐答案 2020-10-13
因为各种复杂的原因,导致很多人压力特别大,长时间生活在紧张的氛围中,大脑长时间保持紧张很容易出现头痛的情况,这时候心理治疗特别重要,下面教你具体该怎么做。
放松心情很重要
现代生活压力较大,许多的患者都是由于缺少、甚至没有自调节而导致心理压力太大,导致患者患有紧张性头痛,严重影响了患者的工作、生活。因此建议各位,在紧张、激烈的工作生活中,学会自调节,增加抗压能力,保持放松的心态,不要由于自身压力太大而影响了自身的健康。
紧张性头痛分类及症状
紧张性头痛有发作性紧张性头痛和慢性紧张性头痛两种。其中,两类病人头痛等典型症状类似,而且都会在失眠、工作过分疲劳时加重;出现原因大多与生活、工作中的的压力有关。区别两种疾病的主要方式之一就是依据患者症状持续的时间。
发作性紧张性头痛患者至少会有10次反复发作的症状,并且头痛时间在一年内会少于180天,1个月内最多15天;慢性紧张性头痛患者症状会持续6个月以上,患者在一年内超过180天,平均每月超过15天的时间会有明显的症状。无论是发作性紧张性头痛还是慢性紧张性头痛,一经发现应该着手心理调节,或立即前往医院寻求治疗,以免造成更大心理疾病。
心理护理
偏头痛虽然在症状上表现为躯体疾病,但发病和演变均与心理因素密切相关。因此,偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪,尽量保持稳定、乐观的心理状态,遇事要沉着冷静,学会客观、理智地对待事情,不要过喜、过悲、过怒、过忧,如果确实有自己不能“消化”、“解决”的问题,也要学会控制情绪,进行自调节。例如爬爬山、跑跑步、打打球等,转移一下注意力,放松紧绷的神经,以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激,防止诱发偏头痛。家人应为患者创造温馨的家庭环境,使患者保持心情愉快,正确接受和认识疾病,并多给予心理安慰,避免不良情绪刺激。
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其他回答
第1个回答 2020-10-13
你好:平时注意放松调节,劳逸结合,多运动,对待头痛不要过分排斥与恐惧,保持睡眠充足,而且饮食不要食用过多的味精或鸡精,必要的时候做针灸或按摩推拿等放松疗法或中药调理.
第2个回答 2020-10-13
长期情绪紧张,头疼可能是因为睡眠不足,也可能是因为自己最近的压力太大了。
相似回答
遇到不好的事就
紧张
焦虑
,头疼
该如何解决?
答:
你现在可以试着做自我调节,通过心理暗示来激励自己
。你可以自己对自己说要理智坚强,再不好的事情都会有过去的时候。一定要让自己乐观自信起来,面对任何事情要循序渐进地去解决,避免焦虑情绪的产生。你还要勇于挑战一些困难的事情,你克服的苦难越多,你的内心就会变得越强大。如果你只是一味的讲究,跟着...
大脑
长期紧张
焦虑
怎么
放松
答:
1、学会自我放松
之所以会出现焦虑的情况就是因为生活的压力太大,有很多的时候没有给自己充分放松的.时间,要想彻底的从这种焦虑的状态之中出来,那么就要学会自我放松。
在生活的巨大压力之下一定要学会解压
,学会放松去缓解自己这种焦虑的情绪,在不工作的时候回到家中尽量忘记在工作的时候担心的事情,给自...
紧张
性
头疼怎么
治疗
答:
紧张性头痛的治疗,以缓解肌肉紧张度为主,主要有以下几个方面:
1、止痛药物治疗
。
可以采取非甾体类止痛药物口服
,来进行止疼。2、可以进行物理治疗。比如热疗、蜡疗等,都可以缓解肌肉的紧张、缓解头疼。3、可以采用中医中药治疗。比如
针灸治疗
,取百会穴、印堂穴、太阳穴、风池穴、大椎穴等,都可以有效...
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