处在浅睡眠的时候，感官的敏感度降低、肌肉放松、动作减少、心跳和呼吸频率减慢、血压降低、消化道分泌减少、口腔、鼻腔、眼睛的分泌明显减少、尿量减少，内分泌的变化是：肾上腺素降低、生长激素增加，神经细胞的蛋白质合成显著增加、基础代谢率下降（清晨2~4点达最低点，约下降10%）。这种状态，对消除大脑和身体的疲劳特别有用。一晚上约有3/4的时间属于这种完全得到休息的时期。浅睡眠时，大脑并没有完全休息，只是换了一种工作方式。浅睡眠在前半夜睡眠较多，主要是因为人在一天的用脑中，分解代谢大于组成代谢，对脑力的消耗很大，这时生理时钟自然会诱使我们睡觉，让脑部温度降下，进入维护阶段以补充大脑能量。睡眠质量取决于慢波睡眠的时间，尤其的深睡期时间的长短。而且，长期处于浅睡眠状态的人群，他们的分析、记忆和判断等精神活动的能力都会减退，甚至无法工作与生活。人体器官排毒的时刻表（推荐）：
1、晚上9时——11时，免疫系统（淋巴）排毒时段，此时应安静或听音乐。其实晚上10时开始睡觉是比较艰苦的选择。
2、晚间11时——凌晨1时，肝脏的排毒时段，需在熟睡中进行。
3、凌晨1——3时，胆的排毒，需在熟睡中进行。
4、凌晨3——5时，肺的排毒。这也是咳嗽的人会在这段时间咳的最剧烈的原因。这时，因为排毒工作已进行到肺，故不应该服用止咳药，以免抑制费积物排出。
5、凌晨5——7时，大肠的排毒时间。这也是晨便健康的原因。
6、凌晨7——9时，小肠大量吸收营养的时段，这段时段吃的早餐吸收的最完全。早餐如果拖到9、10时，都比不吃好。
7、半夜至凌晨4时为脊椎造血的阶段，必须熟睡，这个时段千万不能熬夜哦！如果有工作一定要熬夜，那么从深夜12时睡到凌晨4时再起来做，对身体的伤害比较小，当然前提是，你能起得来！
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