大重量和小重量训练，究竟如何选择？

如题所述

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推荐答案 2020-06-30

大小重量的选择跟想要锻炼的肌群不一样，如果是大肌群还是选择大重量的，如果锻炼深层次小肌肉群就选择小重量的训练。

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第1个回答 2020-06-30

在肌肉的增长方面，大重量的训练比小重量的训练会好一些。不过每个人的训练接受能力不一样，所以建议还是大小重量训练都尝试一下，轮流安排比较好

第2个回答 2020-06-30

要弄清楚大重量和小重量的区别，如果不知道的话那就白锻炼了。大重量有利于增长二型肌肉，小重量更利于增长一型肌纤维。

第3个回答 2021-03-15

闲聊健身 EP.10 大重量训练真的是最好的吗？

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