1.多去运动场上锻炼身体
运动，是减肥的最佳方式，效果比减肥药、节食等等旁门左道都来得更快，且没有副作用，所以想要减肥，一定要去运动场上肆意的挥洒汗水。对的，我强调的是去运动场，其实，我见过有很多想要减肥的小姐姐会挺害羞去运动场上锻炼身体，反而选择在宿舍跟着健身视频做训练，我并非是说后者不可以，只是，我觉得在运动场上训练，能发挥出更好的减肥效果：
第一，就是能让我们更好的坚持高强度的训练，当我们看到身边那些有着更好食材比例的人都在坚持锻炼时，我们还有什么理由选择放弃呢？第二，更加广阔的场地 有利于我们进行更加高效率多样化的训练，其实跑步是一项非常适合减肥的运动，所以我们更应该多多去运动场。第三，在运动场上，我们也有可能结识更多想要减肥的小伙伴，当一群人有一个相同的目标，他们可以携手走得更远。
2.杜绝不良生活作息习惯
减肥，并不代表着我们要活得清心寡欲，像个和尚一样的生活，反之，当我们想吃什么就去吃吧，一定要让自己保持有一个愉悦的心情，当我们的欲望得不到满足，心绪不定时，反而会导致，内分泌失调，激素水平不正常，不利于我们减肥的进行。当然以上这些建议，都基于我们有一个良好作息和健康饮食，假如我们天天熬夜，天天吃外卖，再运动也是减不了肥的。其实，要做到不熬夜是相当困难的，毕竟我们每天都可能要处理很多事务，但熬夜可以，补眠也一定要同时进行，比方昨天晚上已经熬夜了，今天的午觉一定睡充足了，要保证每一天的身体都处在一个平衡协调的状态。外卖也可以吃，但请不要把这些高热量高脂肪的外卖当做正餐，每次只点一小份，就当是一种解馋的零食即可。
以上两点就是我的建议，相信只要我们保持良好的作息和健康的饮食，再加上每天足够的运动量，相信每个人都可以减肥成功、实现梦想。
作为一个大三的学长，小时候也是很胖的，我一直都以为自己是易胖体质，其实哪有什么易胖体质易瘦体质，都是与自己的习惯息息相关。我刚刚上大学时，喜欢上了一个女孩子，我跟她表白，结果人家一看我175170斤，立马就拒绝了。我当时消沉了很久，后来下定决心减肥，从170斤到现在健美型的130斤，所以我想我应该可以给你推荐一些方法。
1 都说减肥七分靠吃三分靠练，这个是真道理。我从以前的天天五六顿，晚上还吃夜宵，吃的·都是高热量食物。到我开始减肥时，我一日三餐正常吃，除去那些七七八八的零食，我碰都不碰一下。可能刚刚开始我是真的很痛苦，看到美食没有办法进入到自己的肚子里面，但是渐渐的，我好像也对这些食物不感兴趣了，我只关心自己的三餐吃饱了，并且保证每顿饭里都会有碳水蛋白质和膳食纤维维生素。这些能够维持我很好的减肥，并且不会让我饿肚子，这么一来，快乐就多了很多。
2 我狠下心买了学校周围的健身卡，每周固定的时间去健身。我是没有晚自习的，那么我晚上的时候，我就逼迫自己去健身房锻炼。刚刚开始的时候，我是单独跑跑步机的，由于我170斤的体重，我总是跑了一会儿就气喘吁吁，汗如雨下。后来慢慢的，我体会到了自己减肥得到的成效，也感觉身体变得轻盈了起来。我开始有氧运动和无氧运动一起做，并享受健身带来的肾上腺素带来的快乐，我渐渐变成了一个健身狂魔。
3 一定要多喝水。以前我都是用饮料来代替水，几乎不喝白开水的。后来我开始减肥之后，突然就get到了原来喝水比喝饮料解渴多了，而且也不会给身体造成负担。
最后，其实女孩子身材在健康范围内都是很美的，不要过度减肥哦。
本回答被网友采纳健康饮食。在我们的日常饮食中，我们可以选择更多的蔬菜，少吃主食。米粉和碳水比蔬菜含有更多的卡路里。我们可以根据自己的情况来匹配这两者。在饮食方面，尽量选择低血糖指数和富含膳食纤维的食物。
减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗更多能量的运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。最好一次完成每项运动，中间不要停顿，运动量会导致心跳加快或出汗对减肥很有效。
尽量不吃垃圾食品，像一些油炸或者甜食，营养密度较低，容易上火而且热量又高，就尽量少吃甚至不吃。