其实就算再好的控制食欲的办法，如果自己不够坚定，没有坚持，或者没有约束自己的话，那应该对你来说也没有什么用吧。所以，控制食欲最重要的就是明确自己，明确你现在要做的就是控制自己的食欲。那这样的办法就有蛮多的了。第一个就是多喝水。第二个就是多吃一些蔬菜水果啊之类的。第三个就是如果你是一个比较容易被吸引的人的话，那就尽量不要去看那些吃播呀，或者看起来超级好吃的东西。
从第一个多喝水开始说。其实就算不是为了控制食欲，多喝水对我们来说也是没有坏处的。但是喝水说简单也不那么简单。如果你是为了控制食欲的话，那你喝水一定要在吃饭之前，或者如果你控制得住自己不会一直继续吃下去，可以吃个五六分饱左右然后在喝水喝到饱，这样就不会感到饥饿了。这样在吃饭之后喝水也是可以的。
还有就是多吃一些蔬菜和水果呀。吃蔬菜就很简单了，只要选自己爱吃的就好。虽然大部分的人都不会特别爱吃蔬菜吧，但是总有自己喜欢吃的，所以选择自己喜欢的就好。但是吃水果这个问题很多人都说过，不是所有水果都可以减肥的，有些水果还甚至比我们吃饭给我们带来的热量或者卡路里更高。但是其实我们不需要太过于关注热量和卡路里这些，不仅累，而且还会让你吃的不自在。再说我们是为了控制食欲嘛，那也不是说就不能吃一些热量高的东西了，偶尔还是可以吃的嘛。所以呢，其实水果也是选择你爱吃的就好了。但是如果你有特别要求控制食欲是为了让你瘦身的话。那你就要在各个方面了，不单只是吃这方面。而且控制食欲也不一定是为了减肥呀，还可以是因为健康啊，或者只是单纯的不想吃那么多而已。
第三个就是尽量不要看那些特别容易让人感到饥饿的吃播。但是这个还要看个人啦，比如说我，就算看那些吃播也不会感到饿呀什么的，而且有的时候如果饿的时候去看的话，反倒还会不饿了，有可能是因为觉得对方吃自己在吃吧，hh~。但是有些人就算那种一看就特别饿的。所以还是要看个人啦。
其实我们不需要特别的去控制自己的食欲。说不定有一天你没有那么去控制自己的食欲，反倒吃的就少了呢。
首先说，如果不属于那种超级肥胖、特别臃肿的身体类型，而且身体健康状况良好、各项指标均在正常范围内的情况，是没有必要克意控制饮食的。其中，有些年轻女孩为了追求身材苗条，盲目节食，导致身体虚弱的做做法，更是不可取的。
不过，对于身体确实过于肥胖、甚至严重超标的“肥胖患者”来说，适当控制饮食也是极有必要的。
控制食欲，主要就采取以下措施：
一、攻心术（自我洗脑）
不断联想肥胖带来的各种严重后果，如形象难看、行动不便、不好买衣服、男（女）朋友嫌弃、易引发疾病等。这些可怕的景象萦绕在思想里面，看到再诱人的食物都会心存禁忌。自然达到控制食欲的效果。
二、远离美食
身边能看到的地方不要摆放任何食物或零食。吃饭的时候，尽量不要做喜欢的饭菜，也可以有意做得难吃一些。外出的时候，尽量不要在超市的食品专柜前或小吃街的摊位前驻足，经过时可把视线转向别处，不想不看，快速穿过。控制食欲与戒烟一样，不见不想，远离为佳。
三、细嚼慢咽
吃东西时不要采取狼吞虎咽的方式。可以把食物做得精致、细小一些，吃得时候，边欣赏边品味，细嚼慢咽，这样，不一会就吃累了，也“吃饱”了，满足了食欲，但是实质并没有吃多少东西，效果极好。
四、水果代替
特别想吃东西，不吃就觉得难受时，也可以适当吃点。但是，一定不要选择高热量高蛋白食物，而是可以选择各种水果来代替。
记住，健康永远是第一位的。
控制食欲的办法有几个，这里分享给你们。
1.吃一些容易饱的粗粮，可以让你在比较长的时间里不容易饿，从而控制住食欲。这些食物有全麦面包、馒头等粗粮，配合喝一些牛奶或燕麦片很容易饱。我经常是吃一些全麦面包和一瓶牛奶就能保证一上午都不饿。而且这些粗粮不仅能够管饱，还能够帮助你减肥，它们的能量很少、不会转变成脂肪。
2.喝一些碳酸饮料。虽然碳酸饮料不太健康，但是它喝多了容易涨肚子的办法很容易帮助你控制食欲。如果你饿了非常想吃东西，可以试试喝一些碳酸饮料，然后当你感觉饱了，也就起到了控制食欲的效果了。不过因为碳酸饮料饱腹原因只是因为喝了太多气气下去，所以等气体排出胃部后很容易没一会儿又饿了，不太建议这个办法。
3.少吃酸的东西。一般我如果没有食欲就会喝一点醋或者是吃点酸的水果，我也不知道这是个什么原理，不过我每次吃了这些酸的东西都会变得有胃口起来。所以如果要控制食欲的话，最好是少吃一些酸的东西，以免越吃越饿。
4.少看美食攻略等能引起食欲的东西。记得我有天晚上看见了一个美食制作的视频，最后馋的我睡都睡不着又爬起来找吃的。如果要控制食欲，就要尽量远离这些东西，不然引起了食欲，吃的东西多了去了。。
5.看一些比较恶心、倒胃口的图片等。比如各种重口味图片。我以前就为了控制食欲而去搜了一些重口味图片，那时看完不光下一顿饭吃不下了，那几天内看到一些肉类都吃不下。。不建议这么做，比较伤胃，而且你得有个强大的神经。
总之，这些就是我为控制食欲想的一些办法，感觉1、3、4是可以随便尝试的。
最后我要说一句，合理适度的控制食欲可以起到减肥健身的作用，而过度的控制食欲可能适得其反。希望大家能够找到适合自己的正确方法，在不损害身体健康的情况下控制食欲。
有食欲，这本身并不是什么坏事，关键是为什么一直想吃东西，很多东西，明白这个，你的食欲自然会达到一个正常范围。
问题问的是想减肥，并且问怎么控制食欲，我想您用的减肥方法一定是节食，觉得少吃东西就会瘦下来。然而并不是这样，科学也表明，减肥的最佳选择不是节食，而是有规律的进行锻炼，每天的运动会帮助你的食欲达到一个可控的范围。
再有，要多找一些兴趣爱好，打发无聊的时间。为什么一直想吃东西，为什么感觉自己的就知道吃。因为找不到事干，人在无聊的情况下，会想办法找点事做，而吃东西就是最好的消遣，也是最束缚的方式。吃东西是一个人人都会享受的过程，尤其是在有很多美食的条件下。所以，让自己的忙起来，慢慢的你的重心就会从食物身上转移开。时间久了，你会发现你的食欲就这样不知不觉的控制了下来。
最重要的还是要坚持锻炼身体。每天适当的锻炼，有助于新城代谢的发生。身体素质上去了，人也会开朗许多，并且有助于身体健康，控制肥胖。运动量达到了，饮食方面也要注意，运动后一定要补充足够的能量。不要担心会发胖，因为那是多余的，如果锻炼后还节食，只会让身体累坏，最后会虚胖，全身肿起来，进医院。
有效的锻炼，可以很好地控制食欲，这是一种自然而然的过程，不需要认为的强制性的改变控制。所以，有一个良好的作息习惯，饮食规律，你的食欲会走到正常的轨道上。
食欲就像衣服，越撑越大而且还不像皮筋一样可以复原，所以，我给的第一点建议就是要少食多餐。
话说，少食多餐真真是一个减肥的真谛，也是控制食欲的一个有效的办法。本来是一个吃货，让你完全不吃东西是不可能的，所以可以断断续续的少吃一点。而且胃是越饿越小的，一旦你维持很小的量很长一段时间后再给你很多东西吃你也吃不下了，这就达到了目的。
第二点就是延长接受度。那啥，有点咬文嚼字了，浅显易懂的来理解就是吃东西慢一点儿，细细的咀嚼，细细的品味它的味道，不要狼吞虎咽。吃完的时候回味一下它的余味，要尽量把这个过程延长。
吃的时候最好一起喝水，那会增加饱胀感，进一步控制食量。
第三点就是让自己忙起来。有的时候我有很多事忙，脑子里乱哄哄的就完全不会想自己柜子里还有什么吃的没吃，就算是打开柜子看到了吃的，也会没有心情去吃，因为眼前的事太多了，根本就做不完，也没有时间吃。
第四点就是找个人监督你。或者直接找一个瘦子做参考，看着体重上的数字，你还忍心吃吗？商场里那么多美美哒衣服有钱买了却没身材穿，作为一个女的，你的心难道不会痛吗？难道这些理由还不够让你控制自己的食欲，迎接美好人生吗？
说到底，这还是自身的自制力的问题，任凭我说的再是天花乱坠你根本就控制不住你寄几我也是没话说。