去健身房练了一天肌肉酸痛的要死，怎么改善？

Question

如题所述

Answer 1

酸痛可能是很多原因导致的，要根据原因对症下药。

首先第一种情况是你太久没有去健身房所以突然连起来就会导致肌肉不适应，从而酸痛难忍。像这种情况最好的解决办法就是第二天先休息不要继续去健身房，让你的肌肉骨骼什么的都缓和一下，慢慢适应。并且辅以适当的按摩，小心肌肉运动就好。

等情况有所好转再去健身房进行锻炼。

第二种情况是你训练的强度太大，比如题目里面说的一天，如果真的是一天的话，不管是你去了很久了还是很久没去应该都有一点受不住吧，一天的强度如果是实打实的有点太大了，也超出了身体的负荷能力的。

所以这一种训练强度太大的情况首先也需要你停止训练，然后如果有的话可以借助一些高科技产品，肌肉按摩仪，那个应该可以深入按摩到你的肌肉，然后可以适当多吃一些高蛋白的健康产品不然你会感觉很没有力气。最后也还是要做好按摩，让你的肌肉缓和放松避免太过酸痛。

但是一定要注意正确的去按摩你的肌肉正确的去放松他，不然反而会导致负面影响负面效果，那就得不偿失了。

最后无论是哪一种情况，还是希望大家好了伤疤别忘了疼，肌肉酸痛次数多了也不好，下次一定要注意呀。健身毕竟是一个长期的过程，需要慢慢来不能贪多贪急，急于求成是不好的哦。

Answer 2

改善的最好方法就是第2天再接着去练，因为长时间的没有训练会导致自己的肌肉发酸，或者晚上回家做一下按摩

Answer 3

你这明显是锻炼前没有做拉伸，锻炼后也没有做拉伸，突然强度的运动，就容易肌肉酸痛。

Answer 4

酸痛是因为你长期都没有进行体育锻炼才导致的，所以你应该经常的坚持，然后回家泡一下热水，进行一些按摩会好一点。

Answer 5

做好热身准备，运动好了也要适当拉伸，还有最重要的一点就是运动量要适度。