经常几天才拉一次大便，肚子总是鼓鼓的

Question

如题所述

Answer 1

你这是便秘，我以前也这样，还是要注意调节的，不然容易引起便秘性肥胖，我曾经因此胖成猪...往事不堪回首。便秘也是导致肛裂、痔疮这类疾病的罪魁祸首，自己也不好受。
解决便秘问题，以我个人经验来看，推荐几种方法：
1、每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，这个大家都说有效，我也试过是有效，但是我不爱吃糖，而且又做不到坚持，只是偶尔吃吃。
2、多喝水。这个是最主要最根本的，一定要多喝水，肠道才能正常蠕动，不然就像机器没有润滑剂一样，动不起来，就容易便秘。我以前也是喝水少，还是要改，要提醒自己有意识的多喝水，好处多多。记得一个医生说过：我们人每天都要洗个澡，保持干净卫生，喝水其实就是给肠胃洗澡。所以你想想自己几天不洗澡是什么感觉，就知道喝水少是怎样的危害了。
3、多吃水果、蔬菜。青菜是含植物纤维比较多的，可以促进肠道蠕动，解决便秘问题。自从有了便秘这个问题，我就开始猛吃青菜，那感觉就跟羊吃草一样，到最后一盘青菜我可以一个人吃完，反正我也就是把它当吃草...确实便秘问题改善好多。水果方面，火龙果、香蕉，这些是促排便的，平时要多吃。
4、多吃粗粮，这个我基本做不到。我除了爱吃玉米外，其他的红薯什么的，我一点也不爱吃。你看个人喜好吧，选择适合自己的方式就可以。

Answer 2

几天没有大便，粪便在体内停留过长，就成了宿便，对身体的分泌是有影响，例如长痘痘就是其中之一。
意见建议：多吃点促进肠道蠕动的水果，例如香蕉，多喝水，多吃蔬菜，定时运动。每天规定一个时间去排便，即使没有便意，也要蹲，养成生物钟。