健身遇到的问题，左右胸下沿不对称，发达不均匀，怎么办？怎么去针对性的去练？

Question

如图，左右的不一样，发达程度不均匀，一边的胸下沿和外沿都练不出来，也练不出感觉。怎么办？怎么针对性的去练？练了一段时间了，这个问题困扰我很久很久。

Answer 1

这里有五个建议：1、俯卧撑
这是一种大家都很熟悉的运动，对锻炼胸肌有很好的效果，患者经常做俯卧撑可以纠正胸型，但是孩子的臂力不够，可以用膝盖跪在地上，减轻手臂的压力，等到手臂有力了，可以用标准的方式来做。
2、胸部挤压
这个运动对胸部、肩膀和手臂都有很好的锻炼效果，盘腿坐在垫子上，双手之间夹着一个球(也可以徒手做这个动作，双手握在一起相互挤压和推动)，过程要确保前臂与地面平行。当用手挤压球时，要感受到胸部的力量，保持5秒松开。重复多次练习。
3、卧推哑铃
这种方法也是锻炼胸部肌肉的，对矫正畸形的胸部有一定作用，仰卧在长凳上，每只手拿一个哑铃，手掌向前，注意手腕要挺直，与手保持一致。肘部略低于凳子，然后垂直向上举起哑铃，手臂不要完全伸直，保持轻微弯曲。这时手腕、手肘和肩部在同一平面上，然后慢慢回到原样。
4、提拉胸部
仰卧在垫子上，头部、肩膀和臀部紧贴垫子，交叉双腿，在胸前弯曲膝盖。双手拿着哑铃，慢慢地把它向上举起，然后慢慢向头部后面落下。做这个动作要慢速，太快锻炼效果不好。追问

第四个动作我不知道怎么做。

Answer 2

做仰卧起坐追问

做仰卧起坐对这个问题有用？